CARDIO
1 hora= 400- 650Kcals
No aumenta tu masa muscular
Menor impacto metabólico
Mejora tu salud cardiovascular
Demasiado cardio reduce tu libido
FUERZA
1 hora= 300-500Kcals
Aumenta masa muscular
Gran impacto metabólico (TMB)
Mejora tu fuerza y capacidad funcional
Menor mejora de la salud cardiovascular
CONCLUSION
Si para perder grasa crees que el cardio es fundamental ➡️ Te equivocas, no hay gran diferencia de kcals consumidas en 1 hora de ejercicio vs Fuerza, y sin embargo las kcals quemadas post ejercicio son superiores con el entrenamiento de fuerza ya que tiene mayor impacto metabólico, en parte gracias al músculo.
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Si tu objetivo es la hipertrofia, ambos entrenamientos son “enemigos”
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Si tu objetivo es perder grasa, basa tu entrenamiento en la FUERZA y mete “cardio al gusto” ➡️ HIT, MICT o LISS, o incluso puedes perder grasa sin hacer “cardio”, únicamente entrenando fuerza y creando un gran NEAT
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Si tú objetivo es la Salud debes saber combinarlos
EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA DEBE SER LA BASE PARA LA PERDIDA DE GRASA.
SE PUEDE PERDER GRASA SIN HACER CARDIO PERFECTAMENTE.
Gimnasio starfit adeje
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