La sentadilla completa no es MALA para tus rodillas
Posible rotura de meniscos,
La rotula presiona el cartilago
Lesion en los ligamentos
y un largo etc...
Una MALA tecnica
Si puede causar problemas de rodilla y/ o espalda.
Lesiones de espalda
La elite tiene una ANATOMIA PERFECTA para hacer ESTOS MOVIMIENTOS sin lesionarse la ESPALDA. Mcgill.
Mi recomendacion
Hacer sentadilla a una pierna con progresion hasta finalmente llegar hacerla completa.
Ventajas
Mayor fuerza por deficit bilateral y sobre todo trabajo de ESTABILIZADORES.
Importante
La sentadilla completa puede mejorar la salud de tu rodilla,haz siempre sentadilla a 1 pierna y si es necesario combinala a 2 piernas.
Resumiendo
La sentadilla profunda no es mala para las rodillas siempre y cuando tu anatomía musculoesquelética te lo permita.
.¿Cómo saber si puedo hacerlas con seguridad?
➡️Tu biomecánica es única y es necesaria conocerla para maximizar la seguridad, la eficacia y la eficiencia de tu entrenamiento.
Gimnasio starfit adeje
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