CARDIO VS FUERZA

CARDIO

1 hora= 400- 650Kcals 

No aumenta tu masa muscular
Menor impacto metabólico
Mejora tu salud cardiovascular
Demasiado cardio reduce tu libido

FUERZA 

1 hora= 300-500Kcals

Aumenta masa muscular
Gran impacto metabólico (TMB)
Mejora tu fuerza y capacidad funcional
Menor mejora de la salud cardiovascular


CONCLUSION

Si para perder grasa crees que el cardio es fundamental ➡️ Te equivocas, no hay gran diferencia de kcals consumidas en 1 hora de ejercicio vs Fuerza, y sin embargo las kcals quemadas post ejercicio son superiores con el entrenamiento de fuerza ya que tiene mayor impacto metabólico, en parte gracias al músculo.
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Si tu objetivo es la hipertrofia, ambos entrenamientos son “enemigos”
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Si tu objetivo es perder grasa, basa tu entrenamiento en la FUERZA y mete “cardio al gusto” ➡️ HIT, MICT o LISS, o incluso puedes perder grasa sin hacer “cardio”, únicamente entrenando fuerza y creando un gran NEAT
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Si tú objetivo es la Salud debes saber combinarlos

EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA DEBE SER LA BASE PARA LA PERDIDA DE GRASA.
SE PUEDE PERDER GRASA SIN HACER CARDIO PERFECTAMENTE.




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