VARIANTE CRUNCH ABDOMINAL
☑️El objeto de nuestro abdomen es amortiguar movimiento no generarlo 🚫
Recomendamos ➡️ejercicios antorotación & antiextensión
Importante ➡️control de la respiración
Sí eres de los que necesita hacer crunch para sentirse "realizado" 🤷♂️ ➡️puedes incluir esta variante 📹
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Situándonos encima del brazo mantenemos la lordosis natural de la espalda baja, y al no despegar las escapulas (no es necesario para contraer más) evitamos que intervenga musculatura innecesaria para el desarrollo del recto del abdomen (los cuadraditos) y recaiga demasiado trabajo en la espalda baja en una posición desfavorable.
Evita crunches y giros con barras 😧😧 evita problemas a la larga 🙅♂️🙅♂️
Gimnasio starfit adeje
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