Hoy les traigo un articulo sobre las lesiones mas comunes en Crossfit. Y es que hay una alta tasa de lesiones debido al uso repetitivo de ejercicios técnicos de alta intensidad.
Me voy a centrar en el hombro y la rodilla ya son unas de las partes del cuerpo que se lesionan con más frecuencia sobre todo durante el levantamiento olímpico y movimientos gimnásticos.
Espero que les guste,vamos a ello.
HOMBRO
Las posiciones de extrema flexión y abducción en los ejercicios, la tensión torsional y carga excéntrica en bíceps y en el complejo del labrum junto con la falta de control en la escápula durante los movimientos gimnásticos pondrán en riesgo el hombro.
Esto dará lugar a lesiones como:
Esto dará lugar a lesiones como:
- Síndrome subacromial → se produce un impacto del troquiter con el acromion al elevar el brazo que produce la irritación de los tendones del manguito rotador.
- Desgarro del manguito rotador (supraespinoso, infraespinoso, subescapular, redondo menor) → Puede aparecer por un traumatismo (caída) o por contracción súbita del tendón al tratar de levantar algo pesado.
- Desgarro del labrum →El labrum glenoideo es un anillo de cartílago que rodea la base de la articulación del hombro. El desgarro del labrum puede ocurrir cuando se ejerce una tensión o esfuerzo extra del bíceps en actividades repetitivas o que requieran levantar los brazos por encima de la cabeza.
RODILLA
Desgarro de menisco: El menisco es un cojín elástico que ayuda a la rodilla a repartir el peso del cuerpo. Se lesiona cuando hay una flexión exagerada de la rodilla o un cuando se realizan giros de la rodilla.
Gimnasio starfit adeje
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