✅NUEVA INFOGRAFÍA✅
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.Atendiendo al último estudio de Bret Contreras 📚 y reforzando la teoría de los vectores en el Sprint, se estableció una correlación entre ejercicios orientados en el vector horizontal ➡️ (Hip Thrust) y en el vector vertical ⬆️ (CMJ, Squat Jump y Half Squat) y las distintas fases del Sprint.
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.Los resultados indicaron que el Hip Thrust está más asociado con la fase de aceleración máxima ✅ (es decir, de cero a 10 m; r = 0,93), mientras que los saltos verticales cargados y no cargados parecen estar más relacionados con las fases de velocidad máxima ✅ (es decir, distancias superiores a 40 m; r que varía de 0,88 a 0,96). Estos hallazgos refuerzan los conceptos mecánicos que respaldan la teoría de la fuerza-vector 📕, y brindan a los entrenadores y científicos deportivos información valiosa sobre el posible uso y los beneficios del uso de ejercicios orientados vertical u horizontalmente.
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.Mientras que el énfasis del entrenamiento puede cambiar hacia el uso de ejercicios dirigidos horizontalmente cuando se enfatiza la fase de aceleración máxima, es importante que los ejercicios dirigidos verticalmente no se eliminen 🚨 completamente de los programas de entrenamiento, considerando su importancia en la fase de máxima velocidad. Por la misma razón, los ejercicios dirigidos horizontalmente no deben eliminarse 🚨 durante las fases de velocidad máxima, mientras que (en teoría) los ejercicios dirigidos verticalmente deben priorizarse.
..📚REFERENCIAS📚
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.▪️Loturco I, Contreras B, Kobal R, Fernandes V, Moura N, Siqueira F, et al. (2018) Vertically and horizontally directed muscle power exercises: Relationships with top-level sprint performance. PLoS ONE 13(7): e0201475. https:// doi.org/10.1371/journal.pone.0201475
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