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Weight Lifting Dumb Bells

jueves, 31 de mayo de 2018

COMO EVITAR COMER EN EXCESO

Hoy te doy 8 consejos básicos para evitar comer en exceso.&nb...

miércoles, 30 de mayo de 2018

MUJERES Y PORQUE ES TAN IMPORTANTE ENTRENAR PESAS

Aquí voy a incluir tanto cardio como entrenamiento de pesa...

martes, 29 de mayo de 2018

HOY COMO LO QUE QUIERO.....

HOY COMO LO QUE QUIERO  MAÑANA LO QUEMO ➹ No utilices el deporte como excusa para comer sin control y de forma excesiva. 🙈 Necesitas mas de 1 hora corriendo,solo para quemar las calorias de un long chicken.Si incluyes patatas y bebida ni hablamos. 🚫 Hay ciertas sustancias como el alcohol que no se pueden compensar,tienen un efecto ...

lunes, 28 de mayo de 2018

UNA HISTORIA SOBRE EL FITNESS

TE VOY A CONTAR UNA HISTORIA SOBRE EL FITNESS.....                                                                  Espero que os guste ! Este es Eugen sandow Murio en 1925,la...

sábado, 26 de mayo de 2018

EJERCICIO EN EL EMBARAZO

 El embarazo es un periodo en la vida en el que la gran mayoría de mujeres buscan mejorar sus hábitos de vida en pos de la futura salud de su hijo....

viernes, 25 de mayo de 2018

🎧 CALENTAMIENTO, MÚSICA Y RENDIMIENTO

.       Todos hemos experimentado como la música puede ayudarnos a sacarle más provecho al tiempo invertido en el gimnasio. Un buen tema que nos llegue y motive puede ser una herramienta muy útil de cara a sacar unas repeticiones más, arañar unos segundos o mover unos pocos kilos extra.  Posible más rendimiento, más predisposición,...

jueves, 24 de mayo de 2018

SALTOS PLIOMETRICOS CON GOMA

⚡️Tarea simple de desaceleración, importante en todos los #deportes  ⚡️ Para aprender a acelerar correctamente primero debo aprender a desacelerar a frenar con mis estructuras a prepararlas para las diferentes desaceleraciones que podemos encontrarnos en el césped la pista o la playa!  Por ello doy esta  idea una resistencia perpendicular a la cadera bajita al principio -> pequeño salto o paso + fuerza de la goma tendremos...

martes, 22 de mayo de 2018

⚠️ENTRENAMIENTO DE GLÚTEO 🍑⚠️

En este MINI ARTICULO he intentado compactarlos un resumen de todo:🔹 Anatomía🔸Tipo de fibras🔹Formas de entrenamiento🔸 Ejemplos de ejercicios según al vector de fuerzas🔹Además de una propuesta de trabajo por % de cargas y repeticiones y por vectores/tipos de ejercicios!! 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼. ANATOMÍA  %FIBRAS Fibras lentas (FT1) ...

lunes, 21 de mayo de 2018

TRABAJO ANALITICO DE GLUTEOS Y SU IMPORTANCIA

💉 No podemos obsesionarnos con trabajos globales, los ejercicios menos globales nos ayudan a mejorar eslabones débiles de nuestra cadena (musculatura o rangos de movimiento deficientes).  ! Por ello el glúteo suele ser uno de estos, trabajarlo solo es una buena opción.  🔝🔝Para personas que están mucho tiempo sentada y lo tienen inhibido o “durmiendo”. Constantemente o simplemente para personas que nunca le mandaron un whatsapp...

domingo, 20 de mayo de 2018

DIFERENCIA ENTRE EL PESO MUERTO Y PESO MUERTO RUMANO

¿Cuál es la diferencia entre el Peso muerto y Peso muerto rumano?  Principalmente, en lo que ha trabajo se refiere, el peso muerto trabaja principalmente la espalda y el peso muerto rumano a los femorales y glúteos. La diferencia radica principalmente en la flexión de de las rodillas, en el peso muerto se flexionan mientras que en el peso...

sábado, 19 de mayo de 2018

ENCOGIMIENTO DE TRAPECIO: DEJA DE HACERLOS⛔️

                                                           Encojimientos                                 ...

viernes, 18 de mayo de 2018

MISMAS CALORIAS,DIFERENTES EFECTOS EN EL ORGANISMO

300g de fruta 150kcal                                                                       30g de galletas oreo 150kc...

jueves, 17 de mayo de 2018

PRENSA VS SENTADILLA

Estas en el gimnasio haciendo prensa de piernas y ves a un compañero más avanzado haciendo sentadillas con una gran cantidad de peso. Entonces te pregunta...

miércoles, 16 de mayo de 2018

SNACTH BENEFICIOS

Snatch unilateral con mancuerna Core Funcionalidad Libertad para el hombro “El éxito depende del esfuerzo”(Sófocles)  QUE MUSCULOS TRABAJAN  Al igual que ocurre con el push press (del que hablare en otro post), el listado de músculos que trabaja es largo como a continuación te muestro: Rotadores del hombroTrapecio...

martes, 15 de mayo de 2018

ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN ANCIANOS

Es posible mejorar la CALIDAD DE VIDA de los últimos años de vida de nuestros ancianos? SÍ y la respuesta se llama ENTRENAMIENTO DE FUERZA Masa y calidad muscular Fuerza y Potencia Capacidad Funcional e INDEPENDENCIA Caídas El envejecimiento provoca SARCOPENIA (pérdida de masa muscular) y DINAPENIA (pérdida de fuerza muscular). Esto genera...

lunes, 14 de mayo de 2018

¡NO TOMES ESTA LECHE !

Leche vs Bebidas Vegetales. Hay mucha controversia sobre la leche, pero para empezar dire que aporta muchos...

domingo, 13 de mayo de 2018

NO HAGÁIS NUNCA DIETAS MILAGRO

Hoy os voy a pedir a todas las chicas que leáis este artículo que por favor lo compartáis todo lo posible, porque es un error que veo a diario y que seguro que ayudarán a muchas mujeres que cada día tienen las mismas dudas y problemas. Espero que os guste. DIETAS MILAGRO Creo que, sin duda, este es el consejo más importante que os puedo...