HOY COMO LO QUE QUIERO
MAÑANA LO QUEMO
➹ No utilices el deporte como excusa para comer sin control y de forma excesiva.
🙈 Necesitas mas de 1 hora corriendo,solo para quemar las calorias de un long chicken.Si incluyes patatas y bebida ni hablamos.
🚫 Hay ciertas sustancias como el alcohol que no se pueden compensar,tienen un efecto ...
.
Todos hemos experimentado como la música puede ayudarnos a sacarle más provecho al tiempo invertido en el gimnasio. Un buen tema que nos llegue y motive puede ser una herramienta muy útil de cara a sacar unas repeticiones más, arañar unos segundos o mover unos pocos kilos extra.
Posible más rendimiento, más predisposición,...
⚡️Tarea simple de desaceleración, importante en todos los #deportes
⚡️ Para aprender a acelerar correctamente primero debo aprender a desacelerar a frenar con mis estructuras a prepararlas para las diferentes desaceleraciones que podemos encontrarnos en el césped la pista o la playa!
Por ello doy esta idea una resistencia perpendicular a la cadera bajita al principio -> pequeño salto o paso + fuerza de la goma tendremos...
En este MINI ARTICULO he intentado compactarlos un resumen de todo:🔹 Anatomía🔸Tipo de fibras🔹Formas de entrenamiento🔸 Ejemplos de ejercicios según al vector de fuerzas🔹Además de una propuesta de trabajo por % de cargas y repeticiones y por vectores/tipos de ejercicios!! 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼.
ANATOMÍA
%FIBRAS
Fibras lentas (FT1) ...
💉 No podemos obsesionarnos con trabajos globales, los ejercicios menos globales nos ayudan a mejorar eslabones débiles de nuestra cadena (musculatura o rangos de movimiento deficientes).
! Por ello el glúteo suele ser uno de estos, trabajarlo solo es una buena opción.
🔝🔝Para personas que están mucho tiempo sentada y lo tienen inhibido o “durmiendo”.
Constantemente o simplemente para personas que nunca le mandaron un whatsapp...
¿Cuál es la diferencia entre el Peso muerto y Peso muerto rumano?
Principalmente, en lo que ha trabajo se refiere, el peso muerto trabaja principalmente la espalda y el peso muerto rumano a los femorales y glúteos.
La diferencia radica principalmente en la flexión de de las rodillas, en el peso muerto se flexionan mientras que en el peso...
Estas en el gimnasio haciendo prensa de piernas y ves a un
compañero más avanzado haciendo sentadillas con una gran cantidad de peso.
Entonces te pregunta...
Snatch unilateral con mancuerna
Core
Funcionalidad
Libertad para el hombro
“El éxito depende del esfuerzo”(Sófocles)
QUE MUSCULOS TRABAJAN
Al igual que ocurre con el push press (del que hablare en otro post), el listado de músculos que trabaja es largo como a continuación te muestro:
Rotadores del hombroTrapecio...
Es posible mejorar la CALIDAD DE VIDA de los últimos años de vida de nuestros ancianos? SÍ y la respuesta se llama ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Masa y calidad muscular
Fuerza y Potencia
Capacidad Funcional e INDEPENDENCIA
Caídas
El envejecimiento provoca SARCOPENIA (pérdida de masa muscular) y DINAPENIA (pérdida de fuerza muscular).
Esto genera...
Hoy os voy a pedir a todas las chicas que leáis este artículo
que por favor lo compartáis todo lo posible, porque es un error que
veo a diario y que seguro que ayudarán a muchas mujeres que cada día tienen las
mismas dudas y problemas.
Espero que os guste.
DIETAS MILAGRO
Creo que, sin duda, este es el consejo más importante que os
puedo...