HERRAMIENTAS PARA ENTRENAR

HERRAMIENTAS PARA ENTRENAR BASADO EN VELOCIDAD...

NUEVO ESTUDIO:EL CAFE ES MAS QUE CAFEINA

El café descafeinado mejora la sensibilidad a la insulina. https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/decaffeinated-coffee-improves-insulin-sensitivity-in-healthy-men/FF6A1D153511C0266A7ECE7E66E7D3B3 ...

PULL-OVER BARRA EZ

Hola y bienvenidos a un nuevo estudio por electromiografia sobre el pull-over. Hace un tiempo escribí un articulo sobre técnica,errores etc... pincha (aquí).NO pretendo que sea un articulo solo dar mi conclusión final y mostraros una imagen para que os quede mas claro de que el pull-over (con barra EZ) parece ser que ACTIVA mas el pectoral que el...

EJERCICIOS 🚫DESACONSEJADOS🚫 PARTE 1

▶️Esta es la primera #infografía de varias que tengo pensado ir aportando sobre ejercicios que los mires como los mires y los hagas como los hagas son potencialmente peligrosos y pueden derivar en una lesión (🚫⚠️) ya que requieren generalmente de una combinación de movimientos articulares cuya suma es igual a lesión..▶️Para ello, te...

TÉCNICA CORRECTA SENTADILLA TRASERA

 👉 Hace un tiempo hable sobre los errores más comunes al realizar una sentadilla trasera. Con el siguiente articulo vamos a ver cual sería la técnica correcta 👍 de ejecución de este común ejercicio: . 1- POSICIÓN DE LA CABEZA Y CINTURA ESCAPULAR🔎 . 📌La cabeza debe mantenerse en una posición neutra (con ligera extensión) en relación a la...

NEAT Y PÉRDIDA DE PESO: ESTRATEGIAS

¿Recuerdas lo que es el “NEAT” pincha aqui  . 👉 Recordatorio rápido: El NEAT es el gasto calórico generado de forma diaria tanto por actividades cotidianas como no y no relacionadas con el entrenamiento o ejercicio físico (1). . Una vez ya sabemos lo que es así como la importancia que tiene en la pérdida de peso, aquí te pongo en una imagen...

✅MEJOR PREVENIR QUE CURAR

📌Aun no sabemos a ciencia cierta su origen, pero la hipótesis más aceptada actualmente es la de inflamación y micro-roturas de diferentes tejidos conjuntivos (conectivos). 📌La teoría de que son acumulación de ácido láctico está muy obsoleta y desechada completamente. 📌ES NORMAL TENER AGUJETAS DESPUÉS DE UN TIEMPO DE INACTIVIDAD...