NUEVO ESTUDIO: LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO

Seguimiento a 5000 personas durante 46 años, aquellos que tenían mejor estado físico en edades medias de vida tenían menos mortalidad futura a los 70-80 años. Los beneficios del ejercicio perduran. http://www.onlinejacc.org/content/72/9/987 Gimnasio starfit adeje...

LA VERDADERA RAZON POR LA QUE MUCHA GENTE NO PIERDE GRASA 🔥⚠️

😈 ¡Hay un demonio maligno que se lo impide añadiendo calorías ocultas a las comidas convirtiendo las manzanas en donuts🍎=🍩 ⛔️ Bueno, no, realmente no. Simplemente que alomejor a veces es más sencillo imaginar locuras que reconocer que realmente no estamos haciendo las cosas bien como deberíamos! Si a veces te saltas la dieta no pasa...

NUEVO ESTUDIO: CARNE Y LACTEOS

Carne y lácteos asociados con beneficio cardiovascular y longevidad. https://www.acc.org/latest-in-cardiology/articles/2018/08/22/14/15/tues-515am-pure-esc-2018 Recuerda que la comida real es buena, y eso incluye carne, huevos y lácteos con toda su grasa :) Gimnasio starfit adeje...

NUEVO ESTUDIO: ASPIRINAS VS PLACEBO

Personas sanas mayores de 65 años Aspirina 100 mg vs placebo Aumento de mortalidad en el grupo Aspirina https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1803955 Gimnasio starfit adeje...

EL ORDEN DE LOS FACTORES SÍ ALTERA EL PRODUCTO!!

. 📚References INFLUENCE OF UPPER-BODY EXERCISE ORDER ON HORMONAL RESPONSES IN TRAINED MEN. Simäo R. Leite R.D. Fina F. G. Souto A. Freitas de Salles B. Pessoa de Souza T. Vingren J. Willardson J.M. (2013) Applied Physiology, Nutrition and Metabolism. 38: 2 (177-181) Gimnasio starfit adeje...

NUEVO ESTUDIO:COME HUEVOS

El colesterol de los huevos no se absorbe bien y no afecta de forma importante al colesterol en sangre. http://www.mdpi.com/2072-6643/10/9/1272/htm Gimnasio starfit adeje...

NUEVO ESTUDIO:LA CARNE

Un poco sensacionalista (como suele ocurrir en los medios generalistas), pero es un buen resumen de los resultados del estudio. La carne ha formado siempre parte de nuestra dieta y, si es de calidad, es un buen alimento. https://www.alimente.elconfidencial.com/nutricion/2018-09-05/salud-enfermedades-cardiovasculares-carne-roja_1611449/ Gimnasio starfit adeje...

NUEVO ESTUDIO: AYUNO NOCTURNO

Desayunar más tarde y cenar antes (1.5 horas en cada caso) puede aumentar la pérdida de grasa en dietas libres (mayor ventana de ayuno nocturno) https://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180830084826.htm Gimnasio starfit adeje...

NUEVO ESTUDIO: BENIFICIOS AUTOFAGIA

Efectos beneficiosos de la autofagia: ✓Cáncer ✓enfermedades neurodegenerativas ✓condiciones metabólicas ✓enfermedades infecciosas Ayuno y restricción calórica son los estimuladores de autofagia, más poderosos, simples, seguros y de bajo costo. https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(18)32351-3/abstract Gimnasio starfit adeje...

NUEVO ESTUDIO:SUCLALOSA

Un nuevo estudio concluye que la sucralosa (como Splenda) puede empeorar la sensibilidad a la insulina en humanos. https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/108/3/485/5095505 Seguramente no pase nada por un sobre al día, pero es un buen recordatorio de que no son inocuos. Gimnasio starfit adeje...

LESIONES MAS COMUNES EN CROSSFIT

Hoy les traigo un articulo sobre las lesiones mas comunes en  Crossfit. Y es que hay una alta tasa de lesiones debido al uso repetitivo de ejercicios técnicos de alta intensida...

NUEVO ESTUDIO: DIETAS HIPOCALORICAS

Comparación de dietas para perdida de peso con diferentes composiciones de...

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL 2️⃣

Hola a tod@s y bienvenidos una vez mas a la segunda parte sobre entrenamiento funcion...

NUEVO ESTUDIO: DIETAS CETOGENICAS( BENEFICIOS)

Beneficios cognitivos de la dieta cetogénica en pacientes con epilepsia....

DIFERENCIAS ENTRE BACK SQUAT Y OVERHEAD SQUAT

✅Como era de esperar, la activación del Deltoide anterior (AD) es significativamente mayor durante todo el rango de recorrido (Ecc + Conc).  Para la musculatura del tronco, no se observan diferencias muy significativas entre ambos ejercicios, aún así, el oblicuo externo parece ligeramente más activado durante la OHS.  Aunque no...

NUEVO ESTUDIO:EL SUEÑO

El sueño inadecuado es un problema de salud pública que afecta a más de uno de cada tres adultos en todo el mundo. Un nuevo estudio sugiere además que la falta de sueño también podría tener graves consecuencias económicas. https://www.sciencedaily.com/releases/2018/06/180604093111.htm ...

NUEVO ESTUDIO:VIVIR MAS TIEMPO?

¿Quieres vivir más tiempo? El estudio nia vincula el ayuno a la longevidad. https://eu.usatoday.com/story/news/2018/09/06/fasting-may-more-important-than-what-youre-eating-study-suggests/1206269002/ "Al final, lo que importa no son los años de vida, sino la vida de los años". Abraham Lincoln Gimnasio starfit adeje...

NUEVO ESTUDIO: PREVENCION PARA LA DIABETES TIPO2

¨Historia de éxito que está a la espera de los próximos pasos". Una bonita pieza de perspectiva que discute los hallazgos sólidos de ECA que sugieren que la pérdida/ejercicio de dieta/peso previene la diabetes tipo 2 y a dónde ir desde aquí. https://www.nature.com/articles/s41430-018-0223-x Gimnasio starfit adeje...

NUEVO ESTUDIO: MAS HAYA DE CONTAR CALORIAS

El tratamiento contra el sobrepeso/obesidad ha de ir más allá del simple hecho de contar calorías. Hambre emocional, impulsividad y su relación con el IMC. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30189878 Gimnasio starfit adeje...

NUEVO ESTUDIO:EL EJERCICIO ES SALUD

Algunas sustancias producidas por la activación de fibras musculares mediante el ejercicio (mioquinas) son responsables de la mejora de: diabetes, enf. cardivascular, cáncer y enf. autoinmunes. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30194964 Gimnasio starfit adeje...

✅ENTRENAMIENTO DE ISQUIOSURALES✅

. ❌¿Sólo prevención de lesiones?❌ Se sabe que, para producir grandes cantidades de impulso y Fuerza Horizontal, especialmente a grandes velocidades de carrera (hablamos cuando la orientación del cuerpo es ya vertical), los movimientos intensos hacia atrás de las extremidades inferiores son necesarios tanto en la fase de apoyo como...

NUEVO ESTUDIO:AYUNO INTERMITENTE

Reducir la ventana de la alimentación te puede hacer comer menos...

✅ NUEVA INFOGRAFÍA ✅

✅NUEVA INFOGRAFÍA✅ . .Atendiendo al último estudio de Bret Contreras 📚 y reforzando la teoría de los vectores en el Sprint, se estableció una correlación entre ejercicios orientados en el vector horizontal ➡️ (Hip Thrust) y en el vector vertical ⬆️ (CMJ, Squat Jump y Half Squat) y las distintas fases del Sprint. . .Los resultados indicaron...

TASA METABOLICA Y GASTO ENERGETICO

Tasa metabólica y gasto energético en función de los haplogrupos mitocondriale...

# NOALEXTREMISMO 🚫

. 😡 Estoy harto de extremos de o haces esto o no haces nada. Si haces crunch te revientas la espalda. Crunch a todas horas. Todos a trabajar con gomas. No, gomas nada, hierro a la espalda y a sudar como un cerdo/a. Unilateral es la vida o no me voy de una barra jamás. . ☝️ El día que entendamos que cada persona tiene sus necesidades y no es ella...

NUEVOS ESTUDIOS:LACTEOS

Más evidencia de que no debemos evitar el consumo de lácteos desde el punto de vista de la salu...

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARTE 1️⃣!!.

Últimamente solo se habla del término funcional, que si esto no es funcional, que si esto es poco funcional, etc., pero....que es realmente algo funcional??🤔�...

❌ERRORES❌ COMUNES SENTADILLA TRASERA

👉 Como ya dije en un post anterior, una correcta sentadilla no es un ejercicio fácil de realizar. Con el siguiente post voy a nombrar de manera detallada cuales son los errores más comunes al realizar una sentadilla trasera. . 1- POSICIÓN DE LA CABEZA Y CINTURA ESCAPULAR🔎 . 📌Excesiva flexión cervical; puede tender a incrementar la extensión...

¿DOLOR DE ESPALDA DE PIE? ¡VALORA TU GLÚTEO! 🍑

☝️ El glúteo es un gran estabilizador de la pélvis el cual muchos autores lo incluyen dentro del concepto “core”. 📊 . ✅ Según Nelson-Wong E et al (2012) 📚🖊 En personas con dolor lumbar de pie se ha observado que el patrón de extensión de cadera se encuentra alterado donde el glúteo mayor no funciona de manera correcta! ☹️💥 . ⚠️ ¡Ojo! ⚠️...

INACTIVIDAD FISICA EN ESPAÑA

Mortalidad y costes económicos por enfermedad...

NUEVO ESTUDIO:TRAMA COCA-COLA

"Nadie se imagina un congreso de la Sociedad Española ...

SENTADILLA PROFUNDA. ¿100% VIABLE PARA TODOS?

CONOCES EL ÁNGULO DE RECUBRIMIENTO? Es aquel que nos dice la cantidad que podemos llegar a tener en una flexion de cadera y con ella la profundidad que podemos llegar a tener. La moda de la sentadilla hasta tocar el culo con el suelo mola hasta que nos fijamos que las limitaciones anatómicas son reales en nuestro día a día 😓 📚...

AYUNOS INTERMITENTE: NUEVOS ESTUDIOS

El ayuno diario mejora la salud y...

DISQUINESIA ESCAPULAR

La disquinesia escapular se define como una disfunción escapular estática y/o dinámica, es decir, una alteración de su posición y/o su movimiento. La podemos visualizar como una elevación del borde medial y el ángulo inferior de la escápula en reposo o durante el movimiento, o una elevación y/o rotación tempranas de la escápula durante...

TU PRIMERA DOMINADA

Si no eres capaz de realizar una dominada con tu peso corporal, estás tardando en empezar a practica...

HIPERTROFIA: HACER 6-12REPETICIONES?

                                   LA HIPERTROFIA SE ENTRENA ENTRE 6 y 12 REPETICIONE...

👊 ¡ISQUIOSURALES SIN GYM! 💪

Bien por épocas de viajes y/o vacaciones,muchas veces nos vemos sin material para poder entrenar 😓  ¡Pues esta vez no será así! 💥 ✅ TRABAJO CONCÉNTRICO. Con una toalla realizando deslizamientos o incluso con TRX ☝️ .✅ TRABAJO EXCÉNTRICO. Muy importante ya que la mayoría de las lesiones de este grupo muscular suele ser en fases excéntricas...

POR QUE LO HACES ?

¿Cuántas veces te has hecho o te han hecho esta pregunta?  ¿Por qué estás invirtiendo tanto tiempo y el esfuerzo en esto? No me refiero a un ámbito deportivo. Podemos extrapolarlo a cualquier contexto, profesional, personal… . Todos queremos algo pero, ¿todos estamos dispuestos a trabajar por ello?  El principal problema de un proceso...