CRUNCH APRENDE HACERLO

VARIANTE CRUNCH ABDOMINAL  ☑️El objeto de nuestro abdomen es amortiguar movimiento no generarlo 🚫 Recomendamos ➡️ejercicios antorotación & antiextensión Importante ➡️control de la respiración Sí eres de los que necesita hacer crunch para sentirse "realizado" 🤷‍♂️ ➡️puedes incluir esta variante 📹 . Situándonos encima del brazo mantenemos la lordosis natural de la espalda baja, y al no despegar las escapulas...

TIPOS DE CALENTAMIENTO

Hola buenas a tod@s,hoy les traigo un articulo sobre 2 tipos de calentamiento para que lo podáis poner en practica. Si todavía no lo has visto te animo a que veas el articulo que escribí hace algún tiempo,y así podrás entender este pincha aquí. Espero que os guste. CALENTAMIENTO PASIVO El objetivo de este calentamiento es aumentar...

QUE ENTENDEMOS CUANDO HABLAMOS DE FUERZA

Hoy les traigo un articulo sobre que es la fuerza o que entendemos cuando hablamos de fuerza, bajo mi punto de vista entendemos MAL el concepto de fuerza,esto pasa en el powerlifting,en halterofilia,en los gimnasios etc..... Normalmente cuando hablamos de fuerza entendemos que hay distintos tipos de fuerza: 1) fuerza maxima. 2) fuerza submaxima 3)...

PACIENCIA

Sé que este consejo no va dedicado a mujeres únicamente, pero creo que es importante remarcarlo una vez más, porque nunca se puede decir suficientes veces: tened pacienci...

MIEDO

Esto es una de las cosas que me dan más rabia, y es que muchas mujeres tienen mied...

CONTROL MOTOR EN LA EXTENSIÓN DE CADERA

Control motor en la extensión de cadera, estímulo externo para la activación del glúteo medio(Gmed). Banda elástica (mini band)por encima de las rodillas,así le das mas tensión y activación al Gmed. Rodillas en flexión +90º. Pero porque 😨 Inhibición de isquiosurales. Buen control lumbopélvico. Activación del CORE. Gimnasio starfit adeje...

ROTACION DEL TRONCO CON PALO

Muchas personas creen, erróneamente, que es un excelente ejercicio para bajar la grasa de la zona media, sin embargo...  1) La grasa no baja de forma "localizada" por ejercitar más una zona específica. 2) Es un ejercicio que no se adapta a la salud de tu columna. Al rotar el tronco generamos un impacto innecesario y riesgoso para las vértebras de nuestra columna.Sin contar que también es un gesto deportivo innecesario para tus...

DEMASIADO VOLUMEN

En este artículo comentaré 1 ERROR ( de los muchos) típico que se realizan en los gimnasios y que ralentizan o incluso frenan en seco el progreso.&nbs...

REMO + PRESS

En este ejercicio se combinan un remo y un press unilaterales desde posición de half-kneeling. Este ejercicio resulta especialmente interesante para trabajar la musculatura del core (a parte de que estamos trabajando la musculatura implicada en la ejecución de un remo y un press). Con el press unilateral estamos añadiendo un componente de anti-flexión lateral y anti-extensión.  Por otro lado, con el remo unilateral añadimos un componente...

COMO PROGRESA UN ECTOMORFO

 Constancia alimentación y entreno. Muchos de los que he conocido achacan la falta de resultados a su mala genética. ¿Mantienes tú plan durante 3 meses o más? Sin días en los que no has podido comer por trabajo, sin alcohol, sin hoy no me apetece. . ¿Sí?, sigamos . ➡ Comer mucho no es comer bien. Come menos, come mejor. Unas...

HIITT VS LISS

¿Alta intensidad por intervalos o larga duración a baja intensidad? La relación intensidad>tiempo suele traer resultados excelentes por norma. Si entendemos el ejercicio exclusivamente como cardio, entre elegir entre uno u otro, la alta intensidad por intervalos (HIIT) será superior 😊 (generalmente) Cuenta con las ventajas de...

CUAL ES EL MEJOR ENTRENAMIENTO PARA PERDER GRASA

ENTRENAMIENTO DE FUERZA  ↑QUEMA CALORÍAS                                                               ↑CREA MÚSCULO                  ...

PLANCHAS DE 1 MINUTO?

 Aguantar una plancha isometrica mas de 30" puede reducir los                                                           niveles de oxigeno y volumen sanguineo en la zona.      ...