REHABILITACION DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR (ACL)

Uno de los mayores desafíos en la rehabilitación de la ACL es que el quadriceps (quads) se sienta cómodo con la carga mientras la rodilla avanza. Esto es fundamental para las tareas de aterrizaje de una sola pierna, incluyendo correr, desacelerar y cortar. Esta es un área en la que creo que se enfatiza poco en la rehabilitación, que termina conduciendo a quads cargados que no están listos para tareas dinámicas, como trotar. El quad...

REHABILITACION DE LA TENSION EN LA INGLE

Las distensiones musculares pueden ser difíciles de rehabilitar. El objetivo principal en la fase aguda es reducir el dolor. Después de que el dolor mejore, la reintroducción gradual de la carga en el músculo y el manejo del estrés es clave. Encontrar ejercicios que promuevan la activación de la ingle sin dolor es clave. Quiero asegurarme de desafiar continuamente la ingle de diferentes maneras. El músculo normalmente tiene el...

REHABILITACION DEL HOMBRO

Aunque existen numerosas razones por las que se produce el dolor en el hombro, una explicación simple es cuando la demanda supera la carga. Esto ciertamente no es innovador, pero es por eso que ocurren muchas lesiones. El hombro es una articulación pequeña y muchos músculos que la sostienen. En mi opinión, los músculos de la parte posterior de los hombros son a menudo poco entrenados. Esto se hace a través de ejercicios progresivos...

EJERCICIOS PARA LA REHABILITACION DEL HOMBRO

   El dolor con movimientos por encima de la cabeza puede ser un desafío, especialmente con los atletas que se encuentran sobre la cabeza o las personas que levantan peso. El objetivo inicial es restaurar la capacidad de los hombros para realizar un rango de movimiento por encima de la cabeza sin dolor. Esto se puede lograr a través de diferentes ejercicios. ——  Después de alcanzar el rango superior sin dolor, la re introducción...

ENTRENAMIENTO: ¿MAÑANA O TARDE?

Esta cuestión ha sido muy recurrente entre aquellos asiduos al entrenamiento físico en pos de sacarle un poco más de jugo al tiempo invertido en el gimnasio. Aunque hay muchos factores a tener en cuenta (hormonal, ritmos circadianos, social, laboral, gustos…), muchos estudios analizaron la pregunta que nos atañe..📝 El presente estudio investiga...