Hace unos dias subi un articulo sobre el jalon tras-nuca
puedes volver a verlo (aqui)
Con perdón, pero si el anterior era un destroza-hombros,
este es el jode-rodillas por excelencia...
viernes, 30 de marzo de 2018
AYUNO INTERMITENTE
QUÉ ES EL AYUNO
INTERMITENTE ?
El ayuno
intermitente (a partir de ahora AI) es un término que se usa para un patrón alimenticio
que alterna entre períodos de ayuno y de comidas...
jueves, 29 de marzo de 2018
APRENDE A ENTRENAR EL GEMELO
Que es el gemelo/gastrocnemio?
Para empezar
debemos conocer un poco de anatomía del gemelo, y es que este se encuentra
compuesto por varios músculos, donde destacaremos el gastrocnemio y el sóle...
miércoles, 28 de marzo de 2018
CRUNCH ABDOMINAL SI O NO
Qué es crunch abdominal?
El crunch abdominal es el ejercicio de abdominales clásico, de toda la vida, en el que, tumbados con la espalda en el suelo,elevamos el tronco para trabajar la zona del abdomen...
NO HAGAS MAS GIROS RUSOS
👊El delito que se sigue cometiendo en las salas fitness, Farfan y cols., 1973 ya hablaron de que la torsión/rotación combinada con la flexión aumentaba en un 25% el riesgo de rotura del disco intervertebral, sólo inclinando 20º el tronco la presión discal aumenta un 50%....
martes, 27 de marzo de 2018
sábado, 24 de marzo de 2018
viernes, 23 de marzo de 2018
QUÉ ES LA PROTEÍNA WHEY
Los batidos de proteínas o whey protein son el suplemento más consumido en el mundo del deporte, sobre todo en el mundo de la musculación y en general en el mundo del fitness.
Veamos que son, para que sirven,dosis recomendadas etc......
QUE ES LA POTENCIACION POST- ACTIVACION.
Las investigaciones llevadas a cabo en el campo de la actividad física y el deporte han contribuido a incrementar el rendimiento en la mayoría de las disciplinas, a través de múltiples estrategias basadas en la respuesta del cuerpo humano a los estímulos del entrenamient...
jueves, 22 de marzo de 2018
SOBRE MI
Bienvenido!! Soy Pedro y soy el creador de este blog llamadopowerstrengthtraining.
En primer lugar muchas gracias por pasar por mi blog,en el mundo del fitness nos bombardean con información poco rigurosa y nos engaña.
En definitiva,perdemos nuestra salud y no conseguimos mejorar nuestro físico.
En segundo lugar debes saber, que...
FLEXIONES O PUSH UP
La de gente (sobretodo mujeres) que veo haciendo mal las flexiones, esto no ayuda mucho a la salud del hombro y no es un movimiento funciona...
ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN NIÑOS
ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN NIÑOS
Si tu hijo/a
de 10 años de edad quiere empezar a levantar pesas para mejorar su fuerza y
aumentar su rendimiento en los deportes, felicítalo/a por querer estar más
saludable.Los niños que regularmente entrenan fuerza son más propensos a
desarrollar músculos y huesos saludable...
miércoles, 21 de marzo de 2018
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO UNILATERAL
Beneficios del
entrenamiento unilateral
¿Os habéis
parado a pensar alguna vez si tenéis la misma fuerza en un lado del cuerpo o en
otr...
martes, 20 de marzo de 2018
PESO MUERTO UNILATERAL
El peso muerto a una pierna es un ejercicio unilateral que permite trabajar de manera eficiente la cadena posterior minimizando el estrés en la espald...
LA VENTANA ANABOLICA
Mucha gente todavía sigue haciéndose la misma pregunta es
verdad que hay que tomar un batido de proteína después de entrenar (periodo máximo
30 minutos) sino tu entrenamiento no ha servido para nada ya que has perdido la
ventana anabólica que te permite crecer y, por lo tanto, seguirás delgado toda
la vida y probablemente implosionarás y mor...
lunes, 19 de marzo de 2018
AGUJETAS EN EL ENTRENAMIENTO
Ha menudo hay mucha gente que me hace siempre las mismas preguntas.
Tengo muchas agujetas eso es que entrenado bien?
Llevo 3 dias con muchas agujetas que puedo hacer para que desaparezcan?
Veamos que hay de cierto respecto en tener agujetas o n...
