QUÉ DEBE TENER UN BUEN ENTRENADOR?

Hola a tod@s hoy vengo hablarles sobre que debe tener un entrenador personal a partir de ahora (PT). Hace un tiempo escribí un articulo sobre PT,os vuelvo a dejar el enlace para que podáis seguir entendiendo este: TODO EL MUNDO SE CREE ENTRENADOR PERSONAL. Sin mas, vamos a ello. Yo creo que lo que realmente debe marcar la diferencia en un...

CONOCES EL PRESS LANDMINE ?

✅ANALIZANDO EL PRESS LANDMINE🔎 . ¿Habías visto alguna vez este ejercicio? ¡A mi me parece brutal! Te explico por qué 😊. Que trabajo en el? . 1️⃣ Es un ejercicio multiarticular en el cual trabajamos empujes verticales con un trabajo añadido de core, antiextensión, e incluso antirrotación si lo realizamos unilateral! 🔥 . 2️⃣...

EN PRES DE BANCA: ¿HAGO ARCO LUMBAR❓

Como norma general, SIEMPRE mantén las curvaturas de tu espalda, las mantienes durmiendo, andando,  ¿por qué en un press de banca no❓ . Otro tema a tratar es el de los pies, apoyalos SIEMPRE! ☝️☝️ . ✅ Tendrás más estabilidad, podrás aplicar mas fuerza, centrarte mas en el levantamiento y disminuir el riesgo de lesión! 👌👊 . Además...

NO ENTRENAS PERO HACES DIETA

Si eres de esas personas que hacen dieta pero no entrenan, este artículo es para t...

MITOS DEL FITNESS QUE DEBEN MORIR

Hoy os traigo la primera tanda y si el post tiene buena acogida, seguiremos para bingo. Empezamos con una serie que tenía muchas ganas de elaborar: mitos del fitness.  Más -Si eres mujer, entrena fuerza -Las calorías del aguacate existen -Sentadillas=bien -Green tea no es quemagrasas mágico -Puedes hacer 1000 crunchs, mañana no...

CRONOTIPOS

Existen varios cronotipos que nos condicionan y diferencian: principalmente el matutino, el vespertino y el indefinido. BUHO: SIEMPRE MAL HUMORADOS POR LA MAÑANA. NO COMIENZAN A FUNCIONAR HASTA LAS 2-3 HORAS TRAS LEVANTARSE. MAS ACTIVOS DURANTE LA TARDE Y LA NOCHE. SUELEN ALMORZAR Y CENAR TARDE. NOS LES HABLES DE PLANES MATUTINOS. SON DE ¨REVENTAR¨...

PROBLEMAS CON EL SUEÑO

¿Te ha costado dormir hoy? He aquí 8 consejos prácticos para implementar en tu día a día de cara a mejorar tu descanso..#1. Come en horario diurno. La ingesta de alimentos es uno de los principales Zeitgebers o sincronizadores. Estamos diseñados evolutivamente para comer de día (lo siento, así es como lo han hecho tus antepasados). Si comes...

AUTOFAGIA LO QUE NECESITAS SABER

(DEL GRIEGO AUTO (UNO MISMO ) y PHAGY (COMER). Buenas a tod@s,hoy les vengo hablar sobre la autofagi...

COMO PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA

Sabíais que existe el Día Mundial del Dolor Lumbar? Pues como lo oís ( la OMS lucha cada 17 de octubre) ,Y es que el dolor de espalda es uno de los síndromes que más afectan a nuestra población, según datos de la Encuesta Europea de Salud de España. Más de 10 millones de personas en nuestro país padecen de dolores cervicales y lumbares,...

SPLIT SQUAT,VARIACIONES

💥Dominante de rodilla: agarres💥 Split squat 🏅 ✅Goblet: kb al pecho nos facilita mantener la columna neutra 👌🏻 ✅Hip hinge: kb abajo provoca que sea más dominante de cadera. ✅Rack position: kb al lado para mayor activación de core (anti-flexión lateral). ✅Overhead: kb arriba para estabilización escapulohumeral🦋 ✅Overhead bottom up: kb arriba y volcada para estabilización 🦋 y codo-muñeca🎾 Gimnasio starfit adeje...

LESIONES EN CORREDORES⠀

Hola y bienvenidos a un nuevo articulo sobre las lesiones en corredores a partir de ahora (running).  Espero que les guste,un saludo. El running es una de las actividades físicas más practicadas en la actualidad. el crecimiento exponencial de número de practicantes, de eventos y carreras celebradas, se ha visto acompañado también en el número...

REFLEXION

“El arte de enseñar a aprender consiste en formar fábricas y no almacenes”⠀ ⠀ Hoy me topé con esta frase y he querido compartirla con todos vosotros, junto con una pequeña reflexión personal.⠀⠀Vivimos en un mundo en el que nos recibimos información por un montón de canales: redes sociales, televisión, libros, y demás medios de comunicación....

DOLOR DE RODILLA

                        Hoy les vengo hablar de uno de los problemas más frecuentes en la sociedad de hoy en día debido al sedentarismo o exceso de actividad, los extremos nunca fueron buenos,son los dolores de rodill...

HIIT EN DEPORTES DE FUERZA

ALGUNOS BENEFICIOS AL INCLUIR HIIT EN DEPORTES DE FUERZA ...

DOMINADAS: ESTRICTAS VS KIPPING

   ALGUNAS CONTRAS  AL HACER DOMINADAS KIPPING (CROSSFIT) Menos actividad muscular en torso Mas actividad muscular en piernas  Seguramente menos ganancias de fuerza  Posible riesgo de lesion  Util solo para crosfit o para mayor volumen de trabajo  Las dominadas es uno de los ejercicios más practicados, pues es...

TODO EL MUNDO SE CREE ENTRENADOR PERSONAL

Buenas días compañeros hoy quiero hablarles sobre algo que me toca los COJONES,y es que hoy en día hay muchos ¨ENTRENADORES PERSONALES¨. Quiero dejarles una pregunta: Creéis que el aspecto de un entrenador personal influye en el éxito del mismo? Antes de nada quiero aclarar que es mi humilde opinión y que no pretendo hacer una verdad UNIVERSAL...