Estas son las auténticas principales razones sobre las que elegir el número de comidas que vas a hacer, o a qué hora vas a comer.
Y una vez que hayas elegido el número y horario de tus comidas basándote en ellas, céntrate en incluir la cantidad de calorías y de macronutrientes que necesitas en esas comidas.
Simple, no hay más trucos.
Tu alimentación debe adaptarse a tu disponibilidad, a tu apetito y a tu estilo de vida, no al revés.
¿Cuánto crees que mejorarán tus resultados por hacer 5 o 6 comidas al día, por hacer ayuno intermitente, por entrenar en ayunas o por entrenar después de desayunar? Una cantidad prácticamente imperceptible para la mayoría de vosotros.
¿Vas a competir y eres ya un deportista avanzado? Hay muchos detalles que se pueden tener en cuenta. Pero como el 95% de vosotros no tenéis ni por asomo ese nivel ni esas aspiraciones, dejaros de buscar el momento anabólico mágico del día para comer, o la hora a partir de la cual puedes hincharte a doritos sin engordar.
Ten en cuenta estos puntos de la imagen, y consume tus necesidades de energía y nutrientes en el número de comidas que más se adapte a tu situación (ya sean 2 o 7). Punto.
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