Hace unos dias subi un articulo sobre el jalon tras-nuca
puedes volver a verlo (aqui)
Con perdón, pero si el anterior era un destroza-hombros,
este es el jode-rodillas por excelencia.
viernes, 30 de marzo de 2018
AYUNO INTERMITENTE
QUÉ ES EL AYUNO INTERMITENTE ?
El ayuno
intermitente (a partir de ahora AI) es un término que se usa para un patrón alimenticio
que alterna entre períodos de ayuno y de comidas.
jueves, 29 de marzo de 2018
APRENDE A ENTRENAR EL GEMELO
Que es el gemelo/gastrocnemio?
Para empezar
debemos conocer un poco de anatomía del gemelo, y es que este se encuentra
compuesto por varios músculos, donde destacaremos el gastrocnemio y el sóleo.
miércoles, 28 de marzo de 2018
CRUNCH ABDOMINAL SI O NO
Qué es crunch abdominal?
El crunch abdominal es el ejercicio de abdominales clásico, de toda la vida, en el que, tumbados con la espalda en el suelo,elevamos el tronco para trabajar la zona del abdomen.
NO HAGAS MAS GIROS RUSOS
👊El delito que se sigue cometiendo en las salas fitness, Farfan y cols., 1973 ya hablaron de que la torsión/rotación combinada con la flexión aumentaba en un 25% el riesgo de rotura del disco intervertebral, sólo inclinando 20º el tronco la presión discal aumenta un 50%...
martes, 27 de marzo de 2018
sábado, 24 de marzo de 2018
viernes, 23 de marzo de 2018
QUÉ ES LA PROTEÍNA WHEY
Los batidos de proteínas o whey protein son el suplemento más consumido en el mundo del deporte, sobre todo en el mundo de la musculación y en general en el mundo del fitness.
Veamos que son, para que sirven,dosis recomendadas etc.....
QUE ES LA POTENCIACION POST- ACTIVACION.
Las investigaciones llevadas a cabo en el campo de la actividad física y el deporte han contribuido a incrementar el rendimiento en la mayoría de las disciplinas, a través de múltiples estrategias basadas en la respuesta del cuerpo humano a los estímulos del entrenamiento.
jueves, 22 de marzo de 2018
SOBRE MI
Bienvenido!! Soy Pedro y soy el creador de este blog llamadopowerstrengthtraining.
En primer lugar muchas gracias por pasar por mi blog,en el mundo del fitness nos bombardean con información poco rigurosa y nos engaña.
En definitiva,perdemos nuestra salud y no conseguimos mejorar nuestro físico.
En segundo lugar debes saber, que construir un cuerpo
atlético no es matemático, (2+2 no siempre son 4), hay muchas teorías que
funcionan para algunos y otras muchas que no. Lo importante es saber definir
claramente tu objetivo y aplicar las herramientas que mejor se adapten a tu
cuerpo, a tu mente y a tu estilo de vida. Recuerda siempre que el fitness es un
complemento de tu vida, pero tu vida no gira en torno al fitness. Sal,
diviértete, viaja, disfruta, entrena, come saludablemente, descansa y pasa
tiempo con tus seres queridos. Aprovecha cada momento porque cada uno es único y
no volverá.
Desde aquí te ayudaré a que obtengas los resultados que
buscas en el gimnasio mientras continuas haciendo el resto de cosas que te
apasionan, lo importante es encontrar el equilibrio
Mi objetivo principalmente es dar información científica y proporcionar contenido de calidad para ayudarte a conseguir tus objetivos, ya sea para ganar masa muscular,perder grasa,o simplemente por querer estar sano,esto ha hecho que lea e investigue mucho sobre el tema y, en numerosas ocasiones, me tope con información muy desfasada o incompleta.
Si de algo me he dado cuenta en esta vida es que cuando estas agusto contigo mismo es cuando realmente aprecias lo que te rodea,El gimnasio y mi desenpeño en el es una expresión mas a de ese anheló.
Powerstrengthtraining porque seguirlo?
En powerstrengthtraining ,encontrarás artículos que considere interesantes,
alineados con mi filosofía, originalmente escritos en lengua inglesa,
traducidos por mí y SIEMPRE citando la web de procedencia y el autor.
En el gimnasio hay mucho overbooking de gente que sabe de todo ¨sabiduria¨.y lamentablemente eso es así como en política y economía todo el mundo se cree que sabe de fitness y nutrición.
Quiero decir que llevo 7 años en esto,soy un apasionado de la ciencia que precede al deporte,y que si algo me he dado cuenta es que todavía no se nada, al principio cometí errores (como todo el mundo) y creo que no es descabellado decir que todo lo que se puede hacer MAL en el gimnasio yo lo he hecho.Quiero dar la oportunidad a la gente la oportunidad que yo en algún momento quise tener y no sabia donde buscar ni leer.
Hay una frase que siempre digo: ¨Si no lees, estás condenado a creer lo que otros te digan"
En definitiva sin engaños con las cosas claras y bajo un punto de vista científico.
Si logro eso estaré mas que feliz.
FLEXIONES O PUSH UP
La de gente (sobretodo mujeres) que veo haciendo mal las flexiones, esto no ayuda mucho a la salud del hombro y no es un movimiento funcional.
ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN NIÑOS
ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN NIÑOS
Si tu hijo/a
de 10 años de edad quiere empezar a levantar pesas para mejorar su fuerza y
aumentar su rendimiento en los deportes, felicítalo/a por querer estar más
saludable.Los niños que regularmente entrenan fuerza son más propensos a
desarrollar músculos y huesos saludables.
miércoles, 21 de marzo de 2018
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO UNILATERAL
Beneficios del
entrenamiento unilateral
¿Os habéis
parado a pensar alguna vez si tenéis la misma fuerza en un lado del cuerpo o en
otro?
martes, 20 de marzo de 2018
LA VENTANA ANABOLICA
Mucha gente todavía sigue haciéndose la misma pregunta es
verdad que hay que tomar un batido de proteína después de entrenar (periodo máximo
30 minutos) sino tu entrenamiento no ha servido para nada ya que has perdido la
ventana anabólica que te permite crecer y, por lo tanto, seguirás delgado toda
la vida y probablemente implosionarás y morirás.
lunes, 19 de marzo de 2018
AGUJETAS EN EL ENTRENAMIENTO
Tengo muchas agujetas eso es que entrenado bien?
Llevo 3 dias con muchas agujetas que puedo hacer para que desaparezcan?
Veamos que hay de cierto respecto en tener agujetas o no.
