REHABILITACION DEL HOMBRO

Aunque existen numerosas razones por las que se produce el dolor en el hombro, una explicación simple es cuando la demanda supera la carga. Esto ciertamente no es innovador, pero es por eso que ocurren muchas lesiones. El hombro es una articulación pequeña y muchos músculos que la sostienen. En mi opinión, los músculos de la parte posterior de los hombros son a menudo poco entrenados. 

Esto se hace a través de ejercicios progresivos de fortalecimiento progresivo. 

1️⃣ Prone T con martillo: este ejercicio es uno de mis favoritos debido a lo simple que es realizarlo y lo efectivo que es para fortalecer los músculos alrededor del hombro. La T prona ya es un ejercicio de uso común para los estabilizadores de espacio, pero usar un martillo hace que el ejercicio sea mucho más difícil. El martillo es muy pesado, por lo que obliga a los rotadores externos a trabajar isométricamente para evitar que el brazo gire. Consejo: cuanto más abajo esté el mango del martillo, más difícil será.