✅Un ejemplo de trabajo de abdomen para deportes de oposición (lucha leonesa, lucha libre, lucha canaria, Back hold, gouren, judo pie, etc).⤵
.
🔘 Objetivos:
▪ Potenciar un core más fuerte y estable.
▪Trabajar al mismo tiempo el agarre con ejercicios isometricos.
▪Ser un bloque móvil y fuerte a la vez, para poder proyectar con más fuerza y dificultar las proyecciones del rival en todo momento.
▪Los días de pierna focalizado más en el agarre sin que sea tan fatigante, ya que ese día tendremos ejercicios como la sentadilla y el peso muerto que son muy demandantes a nivel de core.
▪Los días de torso ejercicios más demandantes como la rueda abdominal.
--------------
🚨 En el caso de judo (suelo)donde se dan inmovilizaciones, extragulaciones y luxaciones sería muy interesante trabajar el abdomen de forma isométrica en decúbito supino con una mancuerna o una kettlebell.
0 comentarios:
Publicar un comentario