📌Aun no sabemos a ciencia cierta su origen, pero la hipótesis más aceptada actualmente es la de inflamación y micro-roturas de diferentes tejidos conjuntivos (conectivos).
📌La teoría de que son acumulación de ácido láctico está muy obsoleta y desechada completamente.
📌ES NORMAL TENER AGUJETAS DESPUÉS DE UN TIEMPO DE INACTIVIDAD O VINIENDO DEL SEDENTARISMO.
📌Cambiar de actividad también puede producirlas, no pasa nada pero siempre progresando adecuadamente.
⛔️NO ES SANO TENER SIEMPRE AGUJETAS. SI ESTO ES ASÍ, ALGO MUY MALO OCURRE EN TU ENTRENAMIENTO.
📌Muchas personas relacionan las agujetas con haber realizado un entrenamiento completo y efectivo, pero esto no es así. (Schoenfeld & Contreras 2013)
📌El agua con azúcar ni previene ni cura las agujetas, no hay ninguna evidencia científica de ello y tampoco hay evidencia de que se pasen consumiendo leche, frambuesas u otros alimentos.
📌Ademas,tengo un articulo en el que profundizo mas sobre las agujetas aqui.
✅Programa correctamente tu entrenamiento para evitar tener agujetas. CONTROLA A LA PERFECCIÓN LAS PROGRESIONES. (Volumen, Densidad, Intensidad, Calentamiento, Movilidad...)
Gimnasio starfit adeje
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