QUÉ DEBE TENER UN BUEN ENTRENADOR?

Hola a tod@s hoy vengo hablarles sobre que debe tener un entrenador personal a partir de ahora (PT).

Hace un tiempo escribí un articulo sobre PT,os vuelvo a dejar el enlace para que podáis seguir entendiendo este:

TODO EL MUNDO SE CREE ENTRENADOR PERSONAL.

Sin mas, vamos a ello.

Yo creo que lo que realmente debe marcar la diferencia en un PT son 3 cosas básicamente:

1) CONOCIMIENTOS: 

Suena absurdo, pero es que es lo básico. Elije un entrenador que sepa de lo que habla y, lo más importante, que sepa transmitírtelo. Que si tienes dudas te las responda y te sepa justificar lo que dice. Creo que es fundamental el hecho de no sólo darle 4 cosas para hacer a tu cliente y que se apañe. Es imperativo para mi explicarle el porqué de las cosas. Creo firmemente que un buen PT tiene que saber realmente de lo que habla y que te pueda demostrar por qué dice lo que dice mediante pruebas y estudios o titulaciones ( no entraremos en la “titulitis española” porque esto puede alargarse demasiado )

Dentro de esto puedo incluir que no tenga miedo a actualizarse y reciclarse. Todos conocemos a esos PT que estudiaron en el jurásico, sus compañeros de estudio eran un par de velociraptores y lamentablemente no han vuelto a abrir un libro desde entonces. 

Esto también pasa con médicos y tantas otras profesiones. 

Es importante estar informado de las últimas novedades y avances en lo que a tu campo se refiere.

2)PASIÓN: 

Un buen entrenador personal debe tener pasión por lo que hace, eso está claro. 

De esta manera tratará al cliente de la manera individualizada que se merece y que requiere y con la energía pertinente. 

Aparte, tener pasión por tu profesión hará que sea más fácil cumplir el primer requisito. Sobretodo el de reciclarse.

3) FÍSICO: 

Por último el físico. Un buen físico complementa lo anterior y lo ensalza. 

Pero no debe ser prioritario, cómo ya he dicho anteriormente. 

Una persona con grandes conocimientos suele tener un buen físico. Una persona con buen físico no tiene porque tener grandes conocimientos. A—>B pero B—//—>A

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CONOCES EL PRESS LANDMINE ?

✅ANALIZANDO EL PRESS LANDMINE🔎

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¿Habías visto alguna vez este ejercicio? ¡A mi me parece brutal! Te explico por qué 😊.

Que trabajo en el?

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1️⃣ Es un ejercicio multiarticular en el cual trabajamos empujes verticales con un trabajo añadido de core, antiextensión, e incluso antirrotación si lo realizamos unilateral! 🔥

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2️⃣ La posición del hombro es más segura de lo habitual al poder adoptar una rotación externa de este donde el riesgo de pinzamiento es menor👍

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3️⃣ Podemos jugar con la activación de la musculatura estabilizadora, haciéndolo bilateral o unilateral... de rodillas, de pie... con los pies separados o juntos... 📊📈

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4️⃣ La sensación es brutal! Much@s habláis de que hay algunos ejercicios donde no conseguís enfocar y sentir el músculo que trabajáis, os aseguro que este no os dejara indiferentes! 🔝🔝

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EN PRES DE BANCA: ¿HAGO ARCO LUMBAR❓

Como norma general, SIEMPRE mantén las curvaturas de tu espalda, las mantienes durmiendo, andando, 

¿por qué en un press de banca no❓

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Otro tema a tratar es el de los pies, apoyalos SIEMPRE! ☝️☝️

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✅ Tendrás más estabilidad, podrás aplicar mas fuerza, centrarte mas en el levantamiento y disminuir el riesgo de lesión! 👌👊

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Además de ello, ¿qué beneficios tiene realizar arco lumbar? 

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1️⃣ Mejoras la activación del pectoral mayor 🔌

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2️⃣ Reduces el rango de recorrido, por lo tanto podrás levantar más peso (teóricamente, habría que estudiar cada caso) 💪💪

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3️⃣ Mejoras la activación del dorsal como flexor de hombro 👍👍

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No significa que a partir de ahora todos debéis hacerlo, pero si ser conscientes de las diferencias que hay jeje 🖖

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NO ENTRENAS PERO HACES DIETA

Si eres de esas personas que hacen dieta pero no entrenan, este artículo es para ti.

MITOS DEL FITNESS QUE DEBEN MORIR

Hoy os traigo la primera tanda y si el post tiene buena acogida, seguiremos para bingo.

Empezamos con una serie que tenía muchas ganas de elaborar: mitos del fitness. 

-Si eres mujer, entrena fuerza -Las calorías del aguacate existen -Sentadillas=bien -Green tea no es quemagrasas mágico -Puedes hacer 1000 crunchs, mañana no tendrás abs -Si no eres Paleo puedes ser buena persona -No eliges dónde pierdes grasa -Fruta buena -Come huevo Y así.

Es prioritario que entre todos los que nos dedicamos a algún aspecto de la salud pongamos pie en pared ante la inmensa cantidad de mitos que se siguen perpetuando en las sales polivalentes de los gimnasios, en las consultas y en el supermercado. .

Estos mitos siguen estando bien arraigados entre la población y se caracterizan por varios elementos de forma casi invariable:

>No son respaldados por evidencia científica
>Se perpetúan por el boca a boca de algunos iluminados
>Tienen algún tipo de “lógica” o “sentido


1. Levantar pesas NO hace musculosa a la mujer, por diversas cuestiones fisiológicas en las que entraremos en otro momento.

2. Las calorías siempre cuentan. Las de la comida real también cuentan. 

3. Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios que puedes implementar. Con una técnica correcta, son muy poco lesivas. 

4. Si no eres Paleo, también puedes ser fitness. 

5. El Té verde no es un quemagrasa ni se come tus depósitos de adipocitos. 

6. Matarse a abdominales no los va a hacer más visibles

7. No puedes elegir dónde vas a perder grasa. Estaría bastante chulo, pero no puedes.

8. La fruta NO te hace acumular grasa, ni engorda, ni es diabetógena, ni nada de nada de nada. Es un alimento saludable y recomendable. 

9. No tires las yemas. No, no lo hagas. 

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