El entrenamiento específico dirigido a la musculatura isquisural parece importante para evitar lesiones en la rodilla.
Pero: ¿Cúal es el equilibrio de activación del músculo isquiosural medial y lateral? Para ello, se midió durante los ejercicios seleccionados de fortalecimiento, equilibrio y coordinación, y se normalizó a EMG durante la contracción voluntaria máxima isométrica (MVC).
1⃣El swing de Kettlebell y el deadlift rumano se enfocaron específicamente en Semitendinoso a niveles muy altos de EMG normalizado.
2⃣La flexión de pierna supina y la extensión de la cadera se dirigieron específicamente al Bíceps femoral a niveles muy altos de EMG normalizado.
✅Debido a las distintas funciones de los músculos isquiosurales medial y lateral, busca el ejercicio adecuado en cada momento.✅
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