🏃🏻♂️ Es probable que deban fortalecerse en lugar de estirarse excesivamente. El Tall Kneel Fallback es un excelente ejercicio para fortalecer los cuadriceps o los músculos anteriores del muslo. Esto les ayudará a sentirse menos tensos e incluso puede ayudar a rehabilitar una cepa cuádruple molesta.
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🤗 La acción específica que ayuda aquí es la carga excéntrica del grupo de cuádriceps. El fortalecimiento excéntrico de este grupo a menudo se pasa por alto y, cuando se aplica, crea un grupo muscular de cuádriceps feliz y saludable.
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🗝 La clave principal de este ejercicio es mantener el núcleo corto imaginando que está tomando un karate para cortar el estómago durante toda la acción.
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🏹 Use este ejercicio en su calentamiento el día de la parte inferior del cuerpo, antes de salir a correr o como una dosis diaria de trabajo excéntrico para sus quads entre períodos largos en su escritorio. Dispara para 2-4 series de 8-12 repeticiones.
via tdathletesedge
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