Esta publicación se centrará en el control dinámico de la columna lumbar. En otras palabras, mantener su tronco / core estabilizado mientras mueve sus brazos y / o piernas.
💎 Cuando se habla de "Capacitación básica", es importante especificar el objetivo de la capacitación ya que es un término tan amplio.
🔑 Por ejemplo ... ¿estamos entrenando para tomar conciencia de la posición de la espalda baja, el control dinámico de su columna lumbar o generando energía? Tu objetivo determinará cómo será tu entrenamiento principal.
👉🏽La mayoría de estos son ejercicios antirrotación ... lo que significa que el peso está tratando de empujarlo hacia la rotación, y nosotros tenemos que trabajar para mantener una posición lumbar neutral.
El último es técnicamente un ejercicio anti-extensión, pero se aplica el mismo principio.
😎En general, me gusta entrenar movimientos antirrotatorios antes de poderosos ejercicios de rotación. Demuestra que tienes el control dinámico de tu columna lumbar, antes de generar la fuerza máxima a través de ella.
—-
La concientización y el control dinámico son una base excelente para la verdadera estabilidad del núcleo.
——
‼ ️Si lo encuentras útil, guárdalo para más tarde y envíalo a un amigo para que pueda usarlo.
via theptinitiative
0 comentarios:
Publicar un comentario