He recibido una gran cantidad de preguntas sobre los hombros y el manguito rotador, por lo que quería publicar algunos de mis favoritos para trabajar con la fuerza del hombro.
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🔑Una parte de mi plan de rehabilitación para casi todos mis clientes que tienen problemas de hombro se centrará en el manguito rotador.
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Con la fuerza y sincronización adecuadas, los músculos del manguito rotador proporcionarán estabilidad a la articulación del hombro, especialmente al levantar el brazo o empujar por encima de la cabeza.
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Estos 4 ejercicios se enfocan principalmente en la rotación externa, el cual es el trabajo del infraespinoso y el redondo menor.
😎Los dos primeros también incorporan algunos elementos de estabilidad escapular, pero también son efectivos para fortalecer el manguito rotador.
a través de
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