Movilidad de cadera - Control de rango de final activo!
🔑Ser flexible y flexible es genial, ¡pero tener el control de su rango completo de movimiento debe ser el objetivo final!
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👉🏽 Raramente prescribo solo estiramiento estático para mejorar la movilidad de alguien. Simplemente no es el mejor uso de tu tiempo.
Las técnicas de movilidad activa como estas mejoran el rango de movimiento y también obtienen un mejor control muscular de este nuevo rango.
Consejos: en las salidas deslizantes del aductor, mantenga el pie deslizante apuntando hacia adelante y enfoque la contracción del glúteo en el camino hacia arriba.
En las rotaciones internas y los obstáculos, la clave es la lentitud y el control. No hay necesidad de acelerar a través de estos.
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via theptinitiative
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