LESIONES MAS COMUNES EN CROSSFIT

Hoy les traigo un articulo sobre las lesiones mas comunes en  Crossfit. Y es que hay una alta tasa de lesiones debido al uso repetitivo de ejercicios técnicos de alta intensidad.


Me voy a centrar en  el hombro y la rodilla ya  son unas de las partes del cuerpo que se lesionan con más frecuencia sobre todo durante el levantamiento olímpico y movimientos gimnásticos.


Espero que les guste,vamos a ello.

HOMBRO

Las posiciones de extrema flexión y abducción en los ejercicios, la tensión torsional y carga excéntrica en bíceps y en el complejo del labrum junto con la falta de control en la escápula durante los movimientos gimnásticos pondrán en riesgo el hombro.

 Esto dará lugar a lesiones como:

• Síndrome subacromial → se produce un impacto del troquiter con el acromion al elevar el brazo que produce la irritación de los tendones del manguito rotador.
• Desgarro del manguito rotador (supraespinoso, infraespinoso, subescapular, redondo menor) → Puede aparecer por un traumatismo (caída) o por contracción súbita del tendón al tratar de levantar algo pesado.
• Desgarro del labrum →El labrum glenoideo es un anillo de cartílago que rodea la base de la articulación del hombro. El desgarro del labrum puede ocurrir cuando se ejerce una tensión o esfuerzo extra del bíceps en actividades repetitivas o que requieran levantar los brazos por encima de la cabeza.

RODILLA

Los ejercicios con demasiado impacto, la elevación del talón en las sentadillas y la posición adelantada de la rodilla en la ejecución  de los ejercicios, como los saltos al cajón o las sentadillas harán que el tendón rotuliano se estire demasiado y trabaje de forma excesiva. Esto provoca dolor en la parte anterior de la rodilla y da lugar a:

 

Condromalacia rotuliana: degeneración del cartílago de la cara posterior de la rótula que evita el roce entre la rótula y el fémur. Esta lesión se produce con la realización de movimientos repetitivos, impactos directos o indirectos en la rodilla y movimientos que ejerzan una sobrecarga extra a la rodilla al cargar demasiado peso.

Desgarro de menisco: El menisco es un cojín elástico que ayuda a la rodilla a repartir el peso del cuerpo. Se lesiona cuando hay una flexión exagerada de la rodilla o un cuando se realizan giros de la rodilla.

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