CRONOTIPOS

Existen varios cronotipos que nos condicionan y diferencian: principalmente el matutino, el vespertino y el indefinido.

BUHO:

SIEMPRE MAL HUMORADOS POR LA MAÑANA.
NO COMIENZAN A FUNCIONAR HASTA LAS 2-3 HORAS TRAS LEVANTARSE.
MAS ACTIVOS DURANTE LA TARDE Y LA NOCHE.
SUELEN ALMORZAR Y CENAR TARDE.
NOS LES HABLES DE PLANES MATUTINOS.
SON DE ¨REVENTAR¨ LA DISCO.

ALONDRA:

SE LEVANTAN LLENOS DE ENERGIA.
DESPIERTAN AL DESPERTADOR.
NO LES HABLES DE FIESTA A LAS 9PM TIENEN SUEÑO.
MAYOR RENDIMIENTO COGNITIVO.
APROVECHAN LA MAÑANA AL MAXIMO.
COMEN Y CENAN TEMPRANO.
NO LES IMPORTA MADRUGAR.


Si tu cronotipo es tipo BUHO o vespertino, lo siento mucho. Y digo que lo siento porque vivimos en una sociedad fundamentalmente MATUTINA: clases por la mañana temprano, horarios de trabajo que te harán madrugar y muchos prejuicios sobre las "virtudes" de los madrugadores ("A quien madruga, Dios le ayuda"; "Early to bed, early to rise, make man wealthy, healthy and wise", etc.) 
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Cronotipos vespertinos tienen mayor prevalencia e incidencia de enfermedades no transmisibles como enfermedad cardiovascular, obesidad, síndrome metabólico o DMT2.💊 💉 🌡💊 💉 🌡
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¿Por qué? No lo tenemos claro, pero una buena hipótesis es precísamente que nuestra sociedad matutina se lo pone más difícil a aquellos de cronotipo tardío (duermen menos y peor, mayor estrés y menor adaptación en general). .

¿Puedo modificar mi cronotipo?
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No del todo. Puedes hacer cambios y modificaciones en tu rutina que te acerquen un poco más a un cronotipo matutino, pero recuerda que tu cronotipo tiene una impronta genética determinada por los genes CLOCK y su funcionamiento. Cambiarlo no es tan sencillo.
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Y ahora lo más importante: ¿A QUÉ CRONOTIPO PERTENECES?

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