HIIT EN DEPORTES DE FUERZA

ALGUNOS BENEFICIOS AL INCLUIR HIIT EN DEPORTES DE FUERZA 

Mejora la condicion aerobica.

Puede influir positivamente en la gestion de la fatiga en periodos de entrenamiento,con mayor volumen  de trabajo.

Hiit metido 2 veces por semana mejora la capacidad aerobica sin perjudicar el desarrollo de la fuerza.

Cuando se trata de deportes de fuerza como powerlifting o strongman, los deportistas se centran casi exclusivamente en el desarrollo de la fuerza para aumentar el rendimiento en los ejercicios específicos de la competición.


Sin embargo, y aunque es algo trabajada durante los entrenamientos ya de por sí, aumentar la condición aeróbica, aunque sea de forma muy secundaria y gradual, puede ayudar a aumentar el desempeño deportivo tanto entrenando como en la competición (y ya no digamos a nivel de salud). 

Por ejemplo, si un powerlifter va a afrontar un periodo de mucho volumen de trabajo a repeticiones más elevadas, tener una mejor condición aeróbica puede hacer que recupere mejor y, por lo tanto, poder mantener la intensidad y el volumen de trabajo, incluso aumentarlo. 

Lo mismo puede pasar con un strongman en una competición si debe realizar una tarea repetitiva (piedras de Atlas) o prolongada (arrastre de camión).
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En este estudio se ve como la inclusión de dos sesiones de HIIT, tanto en bici como con ejercicios de fuerza, aumenta la capacidad aeróbica de todos los sujetos, que estaban bien entrenados, sin detrimentos en el desarrollo de la fuerza, principal objetivo. 

Esto se da siempre y cuando el HIIT no sea muy extensivo y alcance la suficiente intensidad, lo que también implica un cuidado por parte del entrenador a la hora de cuadrarlo en la planificación del deportista.

Imagen sacada de google 

Gimnasio starfit adeje