QUE ENTENDEMOS CUANDO HABLAMOS DE FUERZA

Hoy les traigo un articulo sobre que es la fuerza o que entendemos cuando hablamos de fuerza,
bajo mi punto de vista entendemos MAL el concepto de fuerza,esto pasa en el powerlifting,en halterofilia,en los gimnasios etc.....

Normalmente cuando hablamos de fuerza entendemos que hay distintos tipos de fuerza:

1) fuerza maxima.

2) fuerza submaxima

3) fuerza explosiva (RFD)

Que es realmente la fuerza?

Normalmente cuando hablamos de fuerza solemos entender que la fuerza se cataloga en máximas y submaximas y esto es el 1 ERROR,y además después entendemos  que tenemos un pico de fuerza que es la fuerza explosiva (saltos verticales,multilanzamientos etc..),que seria trabajar con cargas muy bajitas.

Tenemos que entender que esto no es así,es decir la fuerza se puede mejorar con cualquier carga (cargas medias,cargas pesadas,cargas bajas),y por lo tanto esta diferenciacion no seria correcta.

Lo que quiero trasmitir es que independientemente de la carga con la que estemos trabajando nosotros podemos trabajar la fuerza máxima.

Como lo hacemos? simplemente cogiendo la carga que cojamos la levantemos a la máxima velocidad posible.

Ejemplo:

Supongamos que queremos hacer un curl de bíceps con 10 kg, pues tendremos que levantarlos a la máxima velocidad posible.Y así con todas las repeticiones que nos toque ese día.

Entonces no hay una catalogacion de fuerza máxima,fuerza submaxima y fuerza explosiva sino que al final todo hace referencia al mismo concepto y es que con  todas las cargas puedes aplicar la fuerza máxima,siempre y cuando tratemos de levantar el peso a la máxima velocidad.

CONCLUSIONES 

Para mejorar tu fuerza no tienes que trabajar con porcentajes del 1 RM.

Puedes mejorar tu fuerza por ejemplo con 10 kg y tratar de que esos 10kg que quieres mover cada vez lo hagas mas rápido y eso te habrá echo mejorar tu fuerza.(a lo mejor no tu 1 RM pero si la fuerza que aplicas a esos 10 kg).

Lo que buscamos realmente con el objetivo de mejorar la fuerza no es necesariamente mejorar nuestro 1 RM que en ocasiones puede ser muy interesante (por ejemplo en powerlifting),sino que seamos capaces de rendir mas.



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