Hoy os traigo un ejercicio que me encanta para trabajar el glúteo medio! 💪 .
✅Estabilizador de cadera.
✅ Abductor de cadera.
✅ Además me encanta, porque el patrón que realizamos es casi igual que cuando andamos/corremos y nos mantenemos a una pierna donde el fémur actúa como segmento fijo y cadera como segmento móvil, el glúteo medio de una pierna que se apoya debe estabilizar la pelvis y es muy sencillo!.
✅ También me gusta agarrar una mancuerna/kettlebell para tener mas equilibrio 💪 .
✅ También me gusta agarrar una mancuerna/kettlebell para tener mas equilibrio 💪 .
Consejo:
Trabaja todos los músculos en todos los tipos de contracciones concéntrica,isométrica y excentrica.
Gimnasio starfit adeje
0 comentarios:
Publicar un comentario