SABIAS QUE.....
¿Existe aun actualmente MUCHA controversia respecto al entrenamiento de CORE vs ABDOMINALES TRADICIONALES?
Es verdad que existen muchas disciplinas deportivas con grandes exigencias en flexion máxima forzada (REMO,GIMNASIA ARTÍSTICA, JIU JITSU) pero eso no quiere decir que sigamos entrenando sobre esos patrones de movimiento.
Por lo tanto aumentar la fuerza del CORE con movimientos anti-rotación,anti-flexión,anti flexión lateral, anti extensión, además de los movimientos explosivos-balísticos, debería ser un trabajo eficiente para el control abdomino- lúmbo-pélvico de manera saludable y compensar los propios del deporte en cuestión,que de manera repetitiva,pueden llegar a se muy perjudiciales para la salud (lesivos) por ejemplo ROTACIÓN O TORSIÓN.
Que una metodología de entrenamiento de CORE se haya realizado siempre no indica que sea lo mejor, puede que haya ejercicios efectivos como el crunch o el sit up, pero a riesgo-beneficio no compensan, habiendo otros igual o de mayor activación electromiográfica (EMG) y mas seguros para el raquis vertebral con menores fuerzas comprensivas o de cizalla (kN)
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