Como decia en el tutulo algunos ejercicios pueden causar más mal que bien 
😔
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Este es el caso del primer estiramiento 
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En cambio, el segundo, sí tiene muchas más ventajas (movilidad activa, control motor, disociación lumbo-pélvica...) 
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Asesórate por un profesional, no juegues con tu salud 
😉
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