👊 ANTEBRAZOS GRANDES 💪

Me habéis pedido mucho este articulo y aquí lo tenéis! 🤟

CONCENTRICO 

PRESION DE MANOS 

CURL DE ANTEBRAZOS (y variantes)


ISOMETRICO

PASEO GRANJERO (ejercios que supongan agarrar algo como dominada,remos,pesos muertos)




VARIAR AGARRES 

INCLUIR FAT GRIP O USAR BARRAS CON MAYOR GROSOR 








                                         INCLUSO PODRIAMOS JUGAR CON LA CADENCIA 

EJEMPLO 1: 3" BAJADA 2"SUBIDA 1"PARADA 

EJEMPLO 2: 3" BAJADA  1" SUBIDA 0"PARADA 


Para mi, las mejores alternativas para construir unos antebrazos grandes son todas ellas que véis en las fotos  pero no os centréis solo en una, variad! 📈
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☝️ Además os dejo un pequeño tip sobre cómo tratar cada repetición de aquellos ejercicios específicos para antebrazo 📚

Fotos sacadas de google.
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Espero que os guste! 💪

Gimnasio starfit adeje