👊El delito que se sigue cometiendo en las salas fitness, Farfan y cols., 1973 ya hablaron de que la torsión/rotación combinada con la flexión aumentaba en un 25% el riesgo de rotura del disco intervertebral, sólo inclinando 20º el tronco la presión discal aumenta un 50%...
⛔️La suma de repetición más aumento de presión serán una bomba de relojería, sin tener que esperar a tener décadas de vida (a partir de los 25 años el riesgo de hernia se incrementa un 30%).
✅¿QUÉ HACER?
El fisioterapeuta John Pallof es quién ha propuesto este ejercicio (puede verse en el segundo 8 del mismo video,bautizado en su honor), que básicamente es un anti-rotación y aporta el gran beneficio de activar los estabilizadores vertebrales locales (multífidus principalmente).
- Evita los movimientos que sumen: FLEXIÓN Y ROTACIÓN AXIAL.
- Deja de contar repeticiones
- Premia la estabilidad y el control motor
Gimnasio starfit adeje
0 comentarios:
Publicar un comentario