✅Ya hablamos tantas veces del Glúteo Medio inhibido, de las consecuencias motoras, las posibles lesiones concomitantes.
✅Nos encontramos con un Valgo de Rodilla o un “Lateral Hip Shift” o desplazamiento lateral de la cadera, evaluamos con Janda Test de Glúteo Medio y...., ahí está!!!
✅Descubrimos al “malo de la película” que no se activa en tiempo y forma para estabilizar en el plano frontal, y ahora, qué hacemos???
✅Uno de los ejercicios que mejor resultado me ha dado es esta combinación de Pallof Press con desplazamiento lateral y banda elastica/miniband poniendo resistencia a la abducción de caderas.
✅En un sólo paso obtendremos activación central y distal, Core y Glúteo Medio.
✅Recomiendo: hacer el test de Janda para el Glúteo Medio y, si se comprueba inhibición(que esta dormido), realizar 3 series de 6/8 repeticiones por lado de este ejercicio.
✅En mi experiencia siempre el resultado fue positivo.
✅Pescripción: 2-4 series de 6/8 repeticiones por lado, previas a la ejecución.
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