ENCOGIMIENTO DE TRAPECIO: DEJA DE HACERLOS⛔️

                         




                    

            Encojimientos                                                                                        Farmer walk 

👇Acortamiento=+Presion discal (RIESGO DE HERNIA)                          👆 Alinacion postural

👇Comprension plexo braquial y art vertebral.                                            👆 Activacion isometrica

🙈Reduccion del espacio Sub-acromial                                           👆Estabilizacion de la cintura escapular

🙈+Tonicidad a un musculo ya tonico(trapecio)                                         👆Activacion del CORE

MOTIVOS

-El trapecio superior es un músculo tónico postural, es decir, tiene normalmente demasiada carga o activación.

-Durante el encogimiento, tenderá a realizarse el acortamiento brusco y no la fase excéntrica, los trapecios tenderán al acortamiento suponiendo compresión a los discos cervicales vertebrales (medio plazo).

-Un trapecio superior muy activo se asocia directamente con la patología de hombro y cervical.

-Puede provocar una rectificación de la curvatura cervical.

QUÉ PUEDE PASARME

-Hernias y protrusiones.

-Lesiones en art. subdeltoidea u otras art. del hombro.

-Cefaleas tensionales o PGM en el trapecio.

-Compresión arterial o neuralgias cervico-braquial.

-Menor llegada de oxígeno, mareos y perdida de conciencia.

✅La alternativa, dar estabilidad a la cintura escapular y cervical mediante el "FARMER WALK".

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