💉 No podemos obsesionarnos con trabajos globales, los ejercicios menos globales nos ayudan a mejorar eslabones débiles de nuestra cadena (musculatura o rangos de movimiento deficientes).
! Por ello el glúteo suele ser uno de estos, trabajarlo solo es una buena opción.
🔝🔝Para personas que están mucho tiempo sentada y lo tienen inhibido o “durmiendo”.
Constantemente o simplemente para personas que nunca le mandaron un whatsapp y le dijeron “Ehhhh que hoy vienes conmigo a entrenar”.
😊😊💪🏽 Trabajo en diferentes planos y movimientos posteriores, abducciones, etc.
Porque contra el banco: fijo mi columna lumbar me obligo a ponerla neutra y solo trabajo extensión priorizando el glúteo en este caso uso una resistencia (miniband).
Todo el cuerpo está contraído para fijarlo bien al banco y que solo ejecute en mayor medida el glúteo en los diferentes planos! Si vemos que nuestra columna se arquea demandaremos demasiado a los erectores... y no queremos eso.
La pierna que apoyamos empuja el suelo para fijar aún más por eso lo llamo “analítico “ puesto que al final estamos activando todo el cuerpo.Es una musculatura necesaria para todo, ayuda a otras estructuras a funcionar, protege en la estabilización de cadera rodilla, ayuda en la carrera en el salto y los diferentes movimientos de la vida diaria y los deportes.
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