🤔 ¿Qué sentadilla bilateral es más recomendable realizar?
PEOR
➡️Siempre nos han contado que según la amplitud de las piernas, hay mayor activación en unos músculos o en otros y en varios estudios no parece que eso quede muy claro.
Tal vez la variante con piernas abiertas tenga mayor activación de glúteos pero sin embargo el rango de movimiento articular es menor lo cual no supone un reto demasiado funcional, además el glúteo es un músculo que recomiendo entrenarlo con ejercicios unilaterales más específicos que un squat abierto.
En cuanto al squat con piernas juntas es un ejercicio completamente desaconsejado ya que aumenra el riesgo de lesión por inestabilidad y aumento de valgo de rodilla.
En cuanto al squat con piernas juntas es un ejercicio completamente desaconsejado ya que aumenra el riesgo de lesión por inestabilidad y aumento de valgo de rodilla.
✅Lo ideal es individualizar. Cada uno tenemos unos trocánter, una pelvis, unos fémures únicos y diferentes al resto por lo que debemos buscar nuestra propia comodidad en los grados de apertura pero sin llegar a los extremos anteriormente mencionados.
Gimnasio starfit adeje
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