CUAL ES EL MEJOR EJERCICIO PARA PERDER PESO?
Obviamente,la respuesta a esta pregunta depende de a
qué persona nos refiramos.
A alguien que no hace ejercicio habitualmente y lo tiene un porcentaje de grasa corporal muy elevado
le va a venir bien cualquier tipo de ejercicio, ya sea cardiovascular,de fuerza, de flexibilidad,combinado... pero válido al ir ganando experiencia en el ejercicio o cuando tenemos menos grasa corporal--en este último caso, habría que
hilar más fino.
Tradicionalmente, se ha creído que el ejercicio aeróbico (correr, trotar, andar..) era el más adecuado para perder grasa, y este MITO ha provocado que muchas personas pasen
horas y horas realizando únicamente este tipo de ejercicio junto
con dietas muy restrictivas.
Esto funciona durante un tiempo, pero debido a las adap-
taciones del propio cuerpo llega un momento que nos estáncamos y este proceso se hace insostenible.Como resultado de
este proceso, en la mayoría de casos se recupera el peso perdido.
La mejor opción para perder peso es el entrenamiento concurrente de fuerza mas cardiovascular, Es mucho mas efectivo que el de fuerza y el de cardiovascular por separado.
De hecho, se ha demostrado que cuando el entrenamiento de fuerza es el que mas predomina
mayores son las mejoras a en composición corporal y salud.Esta combinación nos va a permitir mantener mayor cantidad de masa muscular mientras perdemos más grasa.
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