La mujer se beneficia del entrenamiento de fuerza de
diferentes formas.
Voy a demostrar cuales son las mas comunes y dar mi punto de vista bajo estudios cientificos.
Vamos a ello.
Densidad ósea:
La mujer tiene un mayor riesgo de padecer osteoporosis
((estudio).
El entrenamiento de fuerza reduce el riesgo de padecer esta
patología, el entrenamiento proporciona un estímulo lo suficientemente intenso
como para que el organismo se vea forzado a mejorar, se hace más fuerte, más
resistente (estudio).
Nuestros huesos toleran una carga 10 veces mayor de lo que
solemos hacer en nuestro día a día (detalle), no te vas a lesionar si entrenas
de forma adecuada, el organismo está diseñado para el movimiento.
Pérdida de grasa:
Tradicionalmente se ha asociado el entrenamiento con pesas y
mujeres como algo poco femenino, llegando a haber afirmaciones como "entrenar
con pesas te pone fuerte y ancha".
La verdad es distinta, el entrenamiento de fuerza en mujeres
ayuda a perder grasa corporal mientras se gana masa muscular (estudio),
además de reducir el perímetro abdominal (estudio).
Cuando comparamos los resultados del entrenamiento con pesas
con enfoques más tradicionales los resultados son claros, más pesas y menos
cardio (estudio, estudio, estudio).
Bienestar psicológico:
El entrenamiento de fuerza tiene beneficios directos sobre
la autoestima (estudio).
Además, según una encuesta, las mujeres que entrenan de
forma intensa no se sienten menos femeninas.
Dichos beneficios psicológicos provienen de las cambios
fisiológicos que produce el entrenamiento,
Conclusiones
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