NEAT LO QUE NECESITAS SABER

El deporte y la actividad física tienen un rol fundamental para nuestra salud en general. Ambos, en conjunto con la alimentación, son los pilares del bienestar.

En lo referente al ejercicio, es verdad que muchas personas no cuentan con el tiempo ni los recursos para ir a un gimnasio, o incluso para una rutina de ejercicio casera.
Es aquí donde entra la importancia del (NEAT).

Espero que os guste.

Que es el NEAT?

Todos tenemos conciencia de lo importante que es el deporte para nuestra salud. 
Pero, hay que atender a diferentes tipos de actividad física,ya que una de ella es la que nosotros realizamos a diario en actividades cotidianas, como lo puede ser pasear, subir las escaleras o trabajar reponiendo objetos en un mercado.Y otra bien diferente, es cuando entrenamientos en base a los procedimientos de una rutina.

Algunos beneficios de poner el NEAT en nuestra vida diaria incluyen:

-Es uno de los factores que contribuye para poder bajar de peso. Ya que es un recurso válido y muy valioso para quemar calorías.

-Incluso en aquellas personas que no realizan ejercicio o demasiada actividad física, el NEAT puede ser un recurso importante. Es una forma de activar más el cuerpo y hacer que el tono muscular se mantenga.

-Es ajustable para cualquier tipo de persona. Tanto para aquellas a las que realmente les cuesta trabajo hacer ejercicios, como para quienes no tengan el tiempo necesario para practicar una rutina diaria de ejercicio.

Por qué es tan importante el NEAT?

Dentro del mundo del deporte, el NEAT es un comodín perfecto a la hora de perder peso.Lo más importante para adelgazar es provocar un déficit calórico en el cuerpo, el cual se puede lograr de muchas formas diferentes:

Reduciendo la cantidad de calorías ingeridas

Incrementando el coste termogénico de los alimentos

Activando nuestro metabolismo basal (con actividad física o tomando estimulantes como el café)

Haciendo ejercicio físico

Incrementando nuestra actividad física

Por lo tanto el NEAT es uno de los factores que va a contribuir a la hora de que podamos bajar de peso.Y, especialmente es un recurso muy interesante de cara a quemar grasa provocando poco impacto en el cuerpo. ¿Qué quiere decir esto? A diferencia de otros métodos, como la reducción agresiva de calorías, el NEAT no afectará tanto a nuestra masa muscular.

Uno de los principales problemas que hay cuando un deportista quiere bajar de peso, es que perderá músculo durante el proceso. Por lo que, intentar arañar el mayor número de calorías de forma diferente a un recorte más agresivo de alimentos es una estrategia muy interesante.

Pero no sólo ocurre esto con una dieta estricta en calorías.

Actividades deportivas como el entrenamiento HIIT, son muy agresivas para nuestro tejido muscular. 

A mayor intensidad la actividad cardiovascular, más afectará a nuestro sistema muscular.

FINALIZANDO:

Sin duda, puede ser que el NEAT sea un AS que tengamos debajo de la manga y utilizar en determinadas ocasiones. 

Jugar con la actividad física cotidiana está muy de moda, gracias a todos los puntos que hemos descrito en el artículo. 

Pasear a diario, puede ser la solución a muchos de nuestros problemas.

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