Las Turkish Get Ups O levantamiento turco,son uno de los ejercicios más completos de core, debido a:
– El glúteo participa activamente
– La zona central, durante todo el movimiento, se encarga de evitar movimientos en la columna de:
– Flexión
– Extensión
– Rotación
– Inclinación lateral
Las Turkish Get Ups, son uno de los ejercicios más completos de core, debido a:
– El glúteo participa activamente
– La zona central, durante todo el movimiento, se encarga de evitar movimientos en la columna de:
– Flexión
– Extensión
– Rotación
– Inclinación lateral
Por lo tanto, podemos decir que los Levantamientos Turcos, son un ejercicio excelente para:
– Ganar fuerza a nivel global (Extensores de cadera, abdomen, hombros, extensores de rodilla…)
– Mejorar nuestra coordinación
– Mejorar nuestra movilidad (sobre todo en hombros y caderas)
– Mejorar nuestra capacidad estabilizadora en la zona central
– Mejorar la estabilización del hombro (fortaleciendo los rotadores y músculos escapulares) para una correcta alineación del húmero y la cavidad glenoidea
– Mejorar la extension torácica (relacionada también con la salud del hombro)
– Aumentar la temperatura de la zona central antes de un entrenamiento de fuerza (interesante realizarlo en la parte general del calentamiento)
En definitiva, los Levantamientos Turcos, nos van a ayudar a mejorar nuestro rendimiento y a evitar lesiones.
Gimnasio starfit adeje
0 comentarios:
Publicar un comentario