Entrenamiento isométrico de isquiosurales!! 💪🏻💪🏻
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Los ultimos estudios abogan por una activación isométrica de los isquiosurales durante la última fase de balanceo en la carrera de alta velocidad (acción isométrica del componente contractual y una elongación a modo de "catapulta" de los componentes elásticos en serie).
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A pesar de ser un modelo teórico, la clave es no ser extremista y combinar ejercicios excéntricos e isométricos.
Aquí os dejamos mi compañero Cristian y yo dos ejercicios para trabajar lo comentado:
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1️⃣ BDH isométrico con empuje de disco (Ejercicio donde se busca un fuerte empuje del disco para que los isquios frenen la inercia de este).
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2️⃣ BDH isométrico (Ejercicio propuesto por Frans Bosch y Bas Van Hooren en el que se debe frenar la fuerza externa producida por el compañero que empuja hacia abajo).
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Gimnasio starfit adeje
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