HIP THRUST: ALGUNOS CONSEJOS
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1️⃣ DESALINEACIÓN DE RODILLA: supondrá una mayor activación de los isquiosurales y menor activación de la musculatura glutea. Sin contar con la posible inestabilidad en la rodilla en la ejecución durante el ejercicio.
2️⃣ EXTENSIÓN CRANEO-CERVICAL: Compresión de la arteria vertebral, empeorando el flujo sanguíneo pudiendo suponer mareos y pérdidas parciales de conciencia.
3️⃣ FLEXIÓN CRANEO-CERVICAL: Mayor estrés y carga discal, mayor activación de la musculatura flexora aumentado su predominio, empeorando la activación de la musculatura estabilizadora cervical.
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✅RECOMENDACIONES:
Buscamos siempre la alineación y rangos neutrales fisiológicos (como se puede ver en el video) a nivel estructural de nuestra la columna. Y recuerda no es una repetición lo que te llevará a la lesión, será la suma de patrones incorrectos repetición tras repetición.
Video grabado en Gimnasio starfit adeje
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