En algún artículo hablé sobre la teoría del balance
calórico, y aunque es necesario un déficit calórico para perder grasa, no es lo
único importante, y menos en las mujeres.
Sufrís más cambios hormonales, por lo que el peso varía con
más facilidad, además de esto, hay un factor muy importante que debemos de
tener en cuenta.
Cuando nos encontramos en dieta hipocalórica, el cortisol
aumenta ((estudio,estudio, estudio). lo que hace que retengamos mayor cantidad de líquido, esto
sumado a una cantidad elevada de actividad física de baja intensidad y a una
situación de estrés crea el escenario perfecto para que no consigas verte mejor
físicamente (estudio).
Tu aspecto físico empeora, te ves más "retenida" y
con un aspecto más blando.
¿La solución? (ironía, esto es justamente lo que hay que
evitar)
Aumentar la actividad física más, y reducir aún más la
ingesta calórica, lo que empeora aún más la situación derivando en una mayor
pérdida de masa muscular, mayor descenso de la tasa metabólica y un peor
entorno hormonal, que puede tener consecuencias más graves, como la pérdida de la
menstruación (estudio).
El cortisol tiene una mala fama inmerecida, no es dañino, de
hecho es necesario.
Recalcula tu ingesta calórica, realiza entrenamientos de
fuerza, y haz menos cardio.
Perderás grasa, ganarás masa muscular, y ganarás peso, pero
no te importará.
Articulo sacado de bacterianutritiva
En algún artículo hablé sobre la teoría del balance
calórico, y aunque es necesario un déficit calórico para perder grasa, no es lo
único importante, y menos en las mujeres.
Sufrís más cambios hormonales, por lo que el peso varía con
más facilidad, además de esto, hay un factor muy importante que debemos de
tener en cuenta.
Cuando nos encontramos en dieta hipocalórica, el cortisol
aumenta ((estudio,estudio, estudio). lo que hace que retengamos mayor cantidad de líquido, esto
sumado a una cantidad elevada de actividad física de baja intensidad y a una
situación de estrés crea el escenario perfecto para que no consigas verte mejor
físicamente (estudio).
Tu aspecto físico empeora, te ves más "retenida" y
con un aspecto más blando.
¿La solución? (ironía, esto es justamente lo que hay que
evitar)
Aumentar la actividad física más, y reducir aún más la
ingesta calórica, lo que empeora aún más la situación derivando en una mayor
pérdida de masa muscular, mayor descenso de la tasa metabólica y un peor
entorno hormonal, que puede tener consecuencias más graves, como la pérdida de la
menstruación (estudio).
El cortisol tiene una mala fama inmerecida, no es dañino, de
hecho es necesario.
Lo que es perjudicial es tener niveles de cortisol elevados
de forma crónica.
Muchas mujeres, cometen este error, entran en un círculo
vicioso del que no son capaces de salir, no son conscientes de ello.
Recalcula tu ingesta calórica, realiza entrenamientos de
fuerza, y haz menos cardio.
Perderás grasa, ganarás masa muscular, y ganarás peso, pero
no te importará.
Articulo sacado de bacterianutritiva
Gimnasio starfit adeje
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