ENTRENAMIENTO FUNCIONAL QUE ES

El entrenamiento funcional debe integrar todos los aspectos del movimiento humano, debido a que se basa sobre todo en el trabajo de la  fuerza funcional, la cual es la fuerza que involucra a todo el cuerpo y no a un grupo aislado de músculos. Se trata de la fuerza que se utiliza en los deportes y también en la vida cotidiana.

Sin mas vamos a ello.

ESTO ES ENTRENAMIENTO FUNCIONAL REAL:

1.PREVIENE LESIONES

2.TIENE TRANSFERENCIA a tu vida cotidiana o a tu deporte, es decir, es UTIL para tu dia a dia

3.El entrenamiento de fuerza se divide POR MOVIMIENTOS y nunca por músculos:

A) PRESSES (Empujar una resistencia)

B)PULLES (Tirar una resistencia)

C)DOMINANTES DE RODILLA (como sentadillas)

D)DOMINANTES DE CADERA (como peso muerto)

E)CORE (Zona Media)

4.Es individualizado, atendiendo a las particularidades biomecánicas de cada individuo.

5. Los ejercicios de fuerza serán preferentemente unilaterales, a un brazo o una piena.

6.El elerciclo aeróbico será preferentemente HIIT (Salvo algunas patologlas).

8, Se eyitan máquinas guiadas, no trabajan musculatura estabillzadora, son poco funcionales.

9.Limitar / evitar ejercicios sentado (cadera y core desactivado), mejor "half kneeling´´  o de pie.

10. Debe ser muy blen planificado; correcto descanso, volumen, intensidad, RPE.

ESTO NO ES ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:

1. Las clases colectivas de algunos gimnasios llamadas "entrenamiento funcional" NO LO SON n

coinciden apenas con las pautas anteriores.

2. Entrenamlentos por músculos (Welder) provenientes del culturismo.

3 .Usar fitball, bosu, elástlcos, etc. no convierte al entrenamiento en funcional, solo son material de ayuda que puede usarse en entrenamlento funclonal, pero, no definen al entrenamiento por si solas

4.Entrenamientos en los que las series se midan por tiempo.

5.Todo lo que no cumpla los requisitos de la lista de arriba.

Gimnasio starfit adeje