Hoy les traigo un ejercicio (que todo novato deberia aprender nada mas apuntarse a un gimnasio) que considero fundamental ya que te va a permitir mejor postura a la hora de hacer los ejercicio y evitar lesionarte.
Tenemos la responsabilidad de trasmitir esta informacion a todo aquel que veais hacerlo MAL.
En primer lugar NO sabemos diferenciar lo que es una flexion de cadera y una flexion de columna.
Si que es cierto que tienen un parecido dentro del gimnasio, pero con una aumentara mucho la fuerza de cizalla en nuestra espalda y sin ninguna duda acabaremos lesionandonos a medio plazo.
Espero que os guste.
Flexion de cadera:
En primer lugar cojeremos una pica/palo y SIEMPRE tendremos que tener 3 puntos de contacto:
1)cabeza
2)columna dorsal
3)linea interglutea
Esta es la posicion correcta para cuando hagamos por ejemplo:
Remo gironda
Sentadillas
Peso muerto
y cualquier otro ejercicio que implique una flexion de cadera.
Flexion de columna:
Si nosotros nos inclinamos hacia delante y unos de los 3 puntos se separa de nuestra espalda esto es lo que se llama una flexion de columna y es la manera incorrecta de trabajar en cualquier ejercicio.
Ejemplo:
En un remo en gironda tenderiamos a cheparnos.
En un peso muerto tambien nos chepariamos .
y en definitiva en cualquiera de los ejercicios tenderiamos hacer una flexion de columna y podriamos (casi con total seguridad) lesionarnos.
Como digo SIEMPRE mantendremos una flexion de cadera.
Que quiero transmitir,pues simplemente que si nosotros enseñamos a cualquier persona tener los 3 puntos de contacto con un palo,esta persona podra tener una percepcion de su cuerpo mucho mejor y asi podra realizar los ejercicios de forma correcta.
Si os a gustado agradeceria que compartierais este articulo.
Un saludo.
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