(Puedes ver el video pinchando encima del ejercicio).
Y NO ESTO đ»
Si hay algo que me hace sudar frĂo es cuando veo “rutinas para glĂșteos” de grandes eminencias del postureo y doctores en ciencias de la charlatanerĂa.
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➡️El glĂșteo es mucho mĂĄs que un mĂșsculo estĂ©tico. Es el responsable de estabilizar gran parte de nuestro cuerpo, incluso zonas que no te imaginas como las rodillas.
➡️Unos glĂșteos trabajados son mĂĄs que ligar en la playa, SON SALUD, son prevenciĂłn de lesiones, son funcionalidad.
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➡️Los ejercicios de la parte de abajo no son recomendables para tu columna, estabilidad, utilidad, funcionalidad, transferencia.
Sentarse para trabajar glĂșteo no tiene sentido porque lo desactivamos.
Si lo trabajas con mĂĄquina, no hay trabajo estabilizador y esa precisamente es una de sus funciones mĂĄs importantes.
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Si das pataditas al aire, probablemente tu columna se resienta.
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➡️Los de arriba en cambio sĂ son recomendables por sus conexiones intermusculares que darĂĄn sentido al entrenamiento y transferencia a la vida real, deporte y prevenciĂłn de lesiones, como por ejemplo de rodilla, aparte de ser un trabajo mucho mĂĄs completo de la musculatura glĂștea.
Por eso mi consejo es que para entrenarlo pienses con la cabeza y no con el culete
Gimnasio starfit adeje
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