(Puedes ver el video pinchando encima del ejercicio).
Y NO ESTO 🔻
Si hay algo que me hace sudar frío es cuando veo “rutinas para glúteos” de grandes eminencias del postureo y doctores en ciencias de la charlatanería.
.
➡️El glúteo es mucho más que un músculo estético. Es el responsable de estabilizar gran parte de nuestro cuerpo, incluso zonas que no te imaginas como las rodillas.
➡️Unos glúteos trabajados son más que ligar en la playa, SON SALUD, son prevención de lesiones, son funcionalidad.
.
➡️Los ejercicios de la parte de abajo no son recomendables para tu columna, estabilidad, utilidad, funcionalidad, transferencia.
Sentarse para trabajar glúteo no tiene sentido porque lo desactivamos.
Si lo trabajas con máquina, no hay trabajo estabilizador y esa precisamente es una de sus funciones más importantes.
.
Si das pataditas al aire, probablemente tu columna se resienta.
.
➡️Los de arriba en cambio sí son recomendables por sus conexiones intermusculares que darán sentido al entrenamiento y transferencia a la vida real, deporte y prevención de lesiones, como por ejemplo de rodilla, aparte de ser un trabajo mucho más completo de la musculatura glútea.
Por eso mi consejo es que para entrenarlo pienses con la cabeza y no con el culete
Gimnasio starfit adeje
0 comentarios:
Publicar un comentario